Ha a meleg idõzõ edzésed úgy érzi, mintha több zsírt égetnél, akkor azért van, mert te vagy. Bár a hidegebb hõmérsékletek lehetõvé teszik, hogy a testednek jobban kell dolgoznia, hogy felmelegedjen, a tested valójában több energiát éget a hõben. A hőkezelés nagyobb zsírégetéssel jár, de számos veszély is előfordul.
A nap videója
Indokolás
A forró hőmérsékleten végzett munka több zsírt és kalóriát éget el - mivel a szervezetnek erősebben kell dolgoznia, hogy hűtsön. A teste a verejték hatására felszabadítja a hőt, ami a bőrödtől szivattyúzott vérből származik. Minél melegebb lesz a szervezeted, annál több vért kell a szívetek szivattyúzni, hogy kiűzhesse ezt a hőt. Így a szíved erősebb hőmérsékleten működik, mint a hűvösebb hőmérsékleteken, ami fokozott kalória- és zsírégetést eredményez.
Megfontolások
Habár a forró hőmérsékletek a legnagyobb zsírt égetik, az edzés rövidre is csökkenthető. Amint az 1997-es tanulmány is bizonyította, a leghosszabb edzéseknek ellenálló kerékpárosok voltak azok, akik közepesen meleg, nem meleg időben voltak. A forró hõmérsékletek is veszélyesek lehetnek, ami a hõ kimerülését és kiszáradását eredményezi, hacsak nem áll készen, és nem tudja, mikor kell megállnia. A figyelmeztető jelek közé tartozik a szédülés, hirtelen fáradtság és émelygés, valamint a kimerült elektrolitok lábszárai.Óvintézkedések
Meleg időjárási edzés közben sok folyadékot fogyasszon. A víz újratölti a szervezet víztartalmát, és egy sportital megtöltheti az elveszett elektrolitokat. Legyen különösen óvatos, ha a hő magas páratartalommal jön létre, tökéletes kombináció a hő kimerüléshez. Könnyű, légáteresztő anyagokat visel, amelyek nedvességet nyernek a testedből, és szabadon izzadhatnak.
