Ha tudná, hogy a tejsav zsírt éget el, hogyan változna az edzésed? És milyen célból? Az American Council of Exercise a tejsav termelést fizikai állapotként határozza meg az élénk edzés első néhány percében, ahol a vér nem képes eléggé oxigént szállítani a munkaedényekbe az igények kielégítése érdekében. Ebben az anaerob állapotban érzed magad, és az izmaid nagyobb valószínűséggel éri vagy ég.
A nap videója
A laktikus égési küszöb
A legtöbb ergometrikus edzéssel könnyedén átválthat aerob állapotba, amely oxigénnel energiát használ, amit gyakran "második szélnek" neveznek. " Ez lehetővé teszi, hogy hosszabb időtartamra fenntartsanak egy bizonyos aktivitási küszöböt állandó fájdalom nélkül. A zsírégető hormonok, a kortizol, az epinefrin és az adenozin-trifoszfát, vagy az ATP 20-40 percen át örökös sebességgel szabadulnak fel. A súlyemelés viszont megnöveli a tejsavas küszöböt, ha az izom összehúzódását 20 másodpercen túl tartja. A tejsav felszabadulása állandó állapotú ismétlések végrehajtására való képesség sokkal nagyobb valószínűséggel fordul elő a futópadon, mint egy padlizsán.
Izomsejtek visszavezetése
Egyes fitness szakemberek azzal érvelnek, hogy a tejsav küszöbértékhez való képzésre szükség van a zsírégetésre, hivatkozva egy 2004-ben közzétett ausztrál tanulmányra. A kutatók szerint a tejsav nem volt fő tényező a izomfáradtság, hanem szerepet játszott abban, hogy segítse az izmokat a hatékonyabb szerződéshez. A tanulmány kimutatta, hogy a káliumionok újratermelődnek a sejtmembránokban, miután a tejsav eltávolítja a felhalmozott kloridot, megkönnyítve ezzel az izmok működését. Azt is megfigyelték, hogy a tejsav nem teszi az izmokat savasabbá.
