Mivel mind a súlyemelés, mind a kardiovaszkuláris testmozgás kalóriát éget el, zavar keletkezik, ami hatékonyabb a kalóriák elégetésénél. Az edzés intenzitása és az edző testtömege két olyan tényező, amelyek szerepet játszanak az energiafelhasználás meghatározásában.
A nap videója
Súlyemelő kalóriák
A Harvard Medical School szerint egy súlygyorsító edzést végző 155 kilós ember 112 kalóriát ég 30 perc alatt. Ugyanakkor egy 240 kilós gyakorló 133 kalóriát bocsát ki 30 perc alatt ugyanabban az edzésben.
Cardiovascular Exercise
Egy 155 fontos ember, aki 30 percen keresztül 5 perc sebességgel ugrik, 298 kalóriát éget, míg a 185 fontos gyakorlót 355 kalóriát használ fél óra alatt. A kardiovaszkuláris edzéssel naponta több kalóriát éget el, mint a súlyemelés.
Ütés utáni égés
"Bár nyilvánvaló, hogy a kardiovaszkuláris testmozgás több kalóriát éget el, mint a súlyok emelése, a súlygyakorlás után elégetett kalóriák mennyisége magasabb" - jelentette be a CTER Eportfolio System honlap. A kardiovaszkuláris testmozgás után a metabolizmus csak 30-60 percig emelkedik, míg a posztoperatív izmok anyagcseréje 48 óráig emelkedik.
