Az Orange Juice segít Önnek a súlycsökkenésben?

A pohár narancslé gyümölccsel lehet számolni, és táplálóbb, mint a szóda, ez nem feltétlenül a legjobb választás, ha megpróbálja lefogyni. A HL viszonylag magas a kalóriát adagonként, és nem tartja meg téged, amíg szilárd élelmiszer lesz. Jobb lenne, ha egy friss narancsot eszed, és egy pohár vizet vagy más, nem kalóriatartalmú italt fogyasztasz. De ez nem jelenti azt, hogy alkalmanként nem veheti fel egy súlycsökkentő étrendbe.

Kalóriatartalmú és mikrotápanyag tartalom

Egy 1-csésze narancslevet tartalmazó adag körülbelül 122 kalóriát tartalmaz, amelyek szinte mindegyike a 28. 7 gramm szénhidrátból származik tartalmaz. A közepes narancssárga csak 62 kalóriát tartalmaz, így egy-egy pohár narancslevet tartalmazó kalóriákhoz hasonlóan két ilyenet is megenni. A csésze narancslé tartalmaz egy kicsit több C-vitamint, folsavat és káliumot, mint egy narancssárga, de per-kalória, a narancs több mikrotápanyagot tartalmaz.

Energia sűrűség

A gyümölcsöket általában azoknak ajánljuk, akiknek a tömegét megpróbálják lefogyni, mert a legtöbb energiatartalom alacsony, vagy gramm / gramm kalória. Az alacsony energiájú sűrűségű ételek segítenek Önnek kevesebb kalóriával tölteni, megkönnyítve a napi kalóriatartományban való tartózkodást anélkül, hogy éhes lenne. Az narancslé és a narancs mennyisége egy gramm gramm energia sűrűsége, ami nagyon alacsony. Az 1-csésze narancslevet tartalmazó adag súlya körülbelül 249 gramm, míg a narancssárga súlya körülbelül 131 gramm, ami a magasabb kalóriát egy narancslé-adagban számol el. Egy kisebb kiszolgálás lehetővé teszi, hogy inni narancslévet anélkül, hogy több kalóriát kapna, mint egy narancssárga.

Száloptikai szempontok

Azok a személyek, akik több rostot fogyasztanak, kevésbé mérik, és a magasabb rosttartalmú diéták segíthetnek a súlycsökkenésnek a teljesség érzéseinek növelésével, és enyhén csökkentik a kalóriák abszorpcióját az ételből egy táplálékkiegészítő cikk szerint 2005 márciusában. A narancslé nagyon kevés rostot tartalmaz, különösen akkor, ha jobban szereted a pépmentes verziót. Egy üvegnek csak 0,1 gramm szál van, szemben a 3,1 grammal, vagyis a napi érték 12% -ával, közepes narancssárga színben.

Megfontolások és tálalási tippek

Egy másik, magasabb kalóriatartalmú ételt kell cserélnie narancslével, ha súlycsökkentő étrend részeként használja, mert 3 500 kalóriát kell létrehoznia az energiahiány csak egy fontot veszít. Többet is felhasználhatunk az energiahiány megteremtésében. Ha szereted a narancslé ízét, de egy kicsit csökkenteni szeretnéd a kalóriát, hígítsd fel azt csillogó vagy sima vízzel.