A Perfect Pushup nagy karokat ígér, egy hasított mellkast és egy hasított hasát, de tényleg szállít? Az infomercials és a hirdetések modelljei azt sugallják, hogy ez történik, de ezek nem átlagos emberek.
A nap videója
A Perfect Pushup két fogantyúval rendelkezik kis forgó platformokon, amelyeket a karjaid és a vállak természetes mozgására terveztek. Azt állítja, hogy csökkenteni fogja a normális push-up gyakorlatban tapasztalt testi stresszt, de a kutatások azt mutatják, hogy nem kínálnak valódi különbséget az izom aktiválásában.
A Navy SEAL veteránja, Alden Mills feltalálta a Perfect Pushup-ot, hogy megbirkózzon az általa látott sérülésekkel, akik folyamatosan katonai stílusú push-up-kat követtek el. Arra hivatkozik, hogy a szabványos pörgetések nem teszik lehetővé a mellkas, a vállak és a kar izmainak forgatását, mivel azok összehúzódnak, ami izomkiegyenlőtlenséghez és esetleges sérüléshez vezet.
A Tökéletes nyomógomb megnyomásának végrehajtásához helyezze a Perfect Pushup platformokat a váll távolságra. Fogja meg a fogantyúkat, és miközben a könyökét felfelé és lefelé tolja, kézzel és karjaival 90 fokot forgat.
Ha a Perfect Pushup arra ösztönzi Önt, hogy több nyomást végezzen, akkor eredményeket ad. Azt is ösztönözheti Önt, hogy vizsgálja meg a szélesebb mozgástartományt, tekintettel az emelt fogantyúkra.
A fogantyúk semlegesítik a csuklóját, ami azt jelenti, hogy az ízületeknek nem kell kanyarodniuk ahhoz, hogy tartsanak fel a felhúzás során. Ez csökkentheti a csukló fájdalmát.
Sérülésveszély a tökéletes nyomógombon
A kutatás Habár a Perfect Pushup ösztönzést jelenthet a több nyomásra, nem mutatott fokozott izomterhelést, mint a egy klasszikus push-up egy 2010-es tanulmányban megjelent a Journal of Strength és a kondicionálás kutatás.
A kutatóknak három különböző kézpozícióban kellett elvégezniük a standard push-up és a Perfect Pushups-ot: a váll távolsága, széles és keskeny. Az összes nyomógombot ugyanolyan ütemben végezték, mint egy metronóm. Az izom aktiválásának mérése a tricepszis, pectoralis major, serratus elülső és hátsó deltoidok elektromiográfiás vizsgálatával azt állapították meg, hogy a Perfect Pushup nem fokozza az izmok felvételét.
Olvassa el a következőket:
Tökéletes Pushup vs. Regular Pushup
Mielőtt megpróbálna Azok a személyek, akiknek meglévő rotációs mandzsetta sérülése vagy közös problémája van, kerülniük kell a Perfect Pushupot, mert túl agresszív a könyökökön és vállak.
