A székrekedés ivóvíz levele nem csak egy régi feleség orvoslása - igaz a mögött. Egy pohár szilva gyümölcslé, sötét, vastag és jellegzetesen kesernyés ízű, nem feltétlenül az ideiglenes probléma leginkább csábító megoldása. De a szilva és a szilva gyümölcslé tartalmaz egy speciális összetevőt, amely a bélmetszeteket mozog: rost.
A nap videója
A Constipated Colon
Székrekedés számos okból merülhet fel. A National Digestive Diseases Information Clearinghouse vagy NDDIC szerint a stresszt, az alacsony rosttartalmú diétát, a nem megfelelő folyadékfelvételt vagy a szokásos táplálkozási szokások és a fizikai aktivitás szintjének változását okozhatja. A székrekedés a kalcium- vagy vas-kiegészítők vagy bizonyos gyógyszerek, például kodein, diuretikumok, antidepresszánsok és savkötők kivételével is okozható. Az egyik legjobb dolog, amit tehetsz, ha a bélmozgásod kevesebb a szokásosnál, az, hogy felhúzza a rostot a diétaidban - és a szilva egy magas rosttartalmú élelmiszer.
Prunes and Fiber
A szálak sok gyümölcsben gazdagok, a "Today's Dietitian" júliusi számában megjelent cikk szerint. A fél csésze aszalt szilva 6 g rostot tartalmaz, hasonlóan a közepes méretű körte rosttartalmához. A banán, a narancs és az alma 3 és 4 g közötti rostot tartalmaz. A szilvafélék kizárólag fügékkel és friss málnával kerülnek szembe, amelyek 8 gramm szálat tartalmaznak minden fél csésze és csésze számára.
Cleanse v. Unconstipate < A méregtelenítő készletek és kiegészítők óriási világában a "kettőspont tisztítása" homályos jelentéssel bír. A kettőspont tisztításának támogatói néha támogatják a szálas alapú étrend-kiegészítőket és diétákat, hogy állítólag megszabaduljanak a bélbavágó "toxinoktól" a belekben. A Harvard Orvosi Iskola azonban jelzi, hogy nincs olyan tudományos kutatás, amely arra utalna, hogy a méregtelenítés céljára a kettőspontos tisztítás mindent megtesz az egészségének javítására - a MayoClinic.Az Org megy egy lépéssel tovább, és azt tanácsolja, hogy ne tisztítsa meg a belet, hacsak orvosa nem ajánlja.
Egyéb javaslatok
A normális bélmozgások széles tartományba esnek, mondja az NDDIC. Lehet, hogy hetente három-három nap van - mindez az egyéntől függ. A székrekedés általában három vagy annál kevesebb székletürítéssel van meghatározva hetente, száraz, kemény és nehezen átható székletkel. Nem ritka, hogy időről időre megtapasztalják. A prune gyümölcslé csak egy magas rosttartalmú élelmiszer, amely támogatja a rendszeres bélműködést. Ne hagyja figyelmen kívül egyéb módon a székrekedés kezelését. Az NDDIC szerint a zöldségfélék, a gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonafélékben gazdag diéta fogyasztása, sok folyadék fogyasztása, gyakorlása és a természet hívásának figyelése minden alkalommal, amikor meg kell menned, más módja annak, hogy rendszeresen tartsa magát.
