Bár a gyakorlat, beleértve a futást is, elméletileg okozhat a bőr rugalmas rostjainak károsodása az oxidatív stressz miatt, egy rendszeres futás program után valóban javíthatja a bőr megjelenését. A futás a bőrt javíthatja, növelve a test védelmét a szabad gyökök ellen, javítva a keringést, csökkentve a stresszt és eltávolítva a méreganyagokat. A napvédő viselése és a jól hidratált tartózkodása segít elkerülni a futó és egyéb testmozgással kapcsolatos arcbőr elhomályosulását.
Aznapi videó
Aerob testmozgás és oxidatív károsodás
A 2009-es "Pszichológia ma" című bőr szakértője szerint néhány ember úgy véli, hogy a cardio tevékenység károsíthatja a bőrsejtek elasztin és kollagén rostjait. Azonban attól függ, hogy a futás a testszövetek szabadgyökök okozta károsodását okozza, valószínűleg attól függ, hogy a testmozgás intenzitása és gyakorisága. Egy 2008-ban megjelent "Free Radical Biology and Medicine" című tanulmány megállapította, hogy míg a megerőltető, kimerítő gyakorlatok fokozott oxidatív stresszt okoznak, a mérsékelt intenzitású testmozgás valójában antioxidáns. Egy másik, a 2008-as folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy míg a mozgás szabadgyököket termelhet, a krónikus mozgás adaptálódást okozhat, ami kevésbé kiszolgáltathatja a szervezetet az oxidatív stressznek és a kapcsolódó betegségeknek.
Futás és napfájás
A futás közvetetten okozhatja az arcbőr elvesztését a rugalmasság miatt a túlzott napsütés miatt. Az UV-sugárzásnak való kitettség lebontja a bőrt kollagént és az elasztin rostokat, és idő előtti ráncokat okoz. Ha gyakran fut a szabadban, akkor óvintézkedéseket kell tennie az arcbőr védelmére a napsugárzás öregedő hatásaival szemben. Kerülje a napot dél és 4 nap között. m. amikor a nap sugarai a legerősebbek; mindig napszemüveget viseljen védőöltözetben, beleértve a széles karimájú sapkákat; és viseljen fényvédőt. A fényvédőnek széles spektrumúnak kell lennie, nagyjából 30 perccel alkalmazva, mielőtt a szabadban elindulna, és két óránként újra felszívódott, és erős izzadás után.
Megfontolások
Bár az oxidatív károsodás és a futáshoz kapcsolódó napi expozíció veszélyeztetheti a bőr rugalmasságát, a gyakorlat számos előnnyel jár. A testmozgás javíthatja a bőr kinézetét a megnövelt vérkeringés, a sejtmegújulás, a méregtelenítés és a stresszmentesség révén. A legfontosabb, rendszeres testmozgás - hetente 150 perces mérsékelt intenzitású aerob testmozgás, vagy heti 75 perces erőteljes intenzitású aerob testmozgás - javítja az egészségi állapotát.
Tippek
Az arcbőr kialakulása természetes része az öregedés folyamatának. De bizonyos bőrápolási intézkedések után a futók elkerülhetik a testmozgással kapcsolatos bőrproblémákat.Napraforgó viselése után a legmegfelelőbb a hidratáltság. A napi vízfelvétel növelése a testmozgással együtt elengedhetetlen a bőr hidratálásához, a test eltávolításához, és a testtömeg csökkenéséhez. Naponta öt adag gyümölcsöt és zöldségeket fogyaszthat a szabad gyökök káros hatásainak leküzdésében. Használjon méregtelenítő arcápolókat testmozgás után, hogy távolítsa el a méreganyagokat az olajtól és a verejtéktől, és adj hozzá jógát az edzésprogramjához, hogy csökkentse a bőröregedő stressz hormonok szintjét.
