Alacsony vérnyomás-csökkenést okoz?

A szabadidős futás vonzza az embereket minden méretben és korban. Általánosan népszerű, mert a futóknak nem kell szuper versenyképesek vagy akár gyors ütemben futniuk ahhoz, hogy élvezhessék a nagy egészségügyi előnyöket. A heti legtöbb nap 30-40 percében a magas vérnyomás megelőzhető vagy csökkenthető - ez potenciálisan halálos kimenetelű állapot, amelyben a rendellenesen magas vérnyomás károsítja a véredényeket és a létfontosságú szerveket.

A nap videója

Mindenki részesülhet

Az aerob gyakorlatok, mint a futás, a kerékpározás és az úszás, következetes és bizonyított hatást fejtenek ki a vérnyomás csökkentésére. A 2013. novemberi "forgalomban" megjelent jelentés szerint a férfiak és a nők minden vérnyomás szintjén rendszeres aerob aktivitást élveznek, beleértve a magas vérnyomást. Ez a jelentés azt sugallja, hogy a vérnyomáscsökkenés átlagosan legalább 12 hétig tartó közepes vagy erőteljes aerob testmozgással jár, átlagosan hetente 3-4 alkalommal, átlagosan 40 perces foglalkozással.

Az aerob edzések során, mint a futás, a szív és a keringési rendszer iránti növekvő igények miatt a vérnyomásszintek ideiglenesen tülekedhetnek. A testmozgás által kiváltott vérnyomásemelkedés sok egészséges ember számára nem jelent problémát. De a vérnyomás szélsőséges emelkedése a testmozgás során piros zászló lehet. A "magas vérnyomás" 2002 márciusában publikált tanulmány szerint a túlzott vérnyomás-választ a pulzusszám alatt a testmozgás előre jelezheti a jövőbeni magas vérnyomást. Ha magas vérnyomása van, vagy úgy gondolja, hogy veszélyben van, forduljon orvosához. A szoros orvosi felügyelet és a megfelelő vérnyomáscsökkentő gyógyszerek segítenek sok embernek, akik magas vérnyomással biztonságosan alkalmazkodnak egy új futási rutinhoz.