A Shake Weight olyan, mint amit a televíziókészülékhez tartozó termékként forgalmaznak, akiknek erősíteniük és összehangolniuk kell a karjukat. A termékgyártók azt állítják, hogy napi akár hat percben is lehet tónusos felsőtest. Annak ellenére, hogy a Shake Weight-tól néhány névleges haszon származhat, a termék nem fogja eltávolítani a karzsírt.
A nap videója
Előnyös előnyök
A Shake Weight mögött álló koncepció az, hogy Dinamikus Inertia technológiát alkalmaz, hogy a felsőtest izomzatát működtesse. A dinamikus tehetetlenség a tömeg oszcilláló mozgását jelenti a használatban. Ez az extra mozgás nagyobb erőkibocsátást eredményez a gyakorlat során. A gyártó szerint az izomtevékenységet 300 százalékkal növeli, mint a hagyományos súlyoknál.
Jellemzők
A Shake Weight használatához utasítást kap arra, hogy először több percet töltsön fel a 2 ½ lb súlyzó fel-le mozgatásával. Az oktató DVD számos különböző karos gyakorlatot, például bicep curls, kar felemelések és tricep kiterjesztések segítségével jár. Az edzés hat percen belül tart, mert minden edzés csak egy készleten van.
Hátrányok
Az Amerikai Gyakorlati Tanács szerint a rázás súlya nem biztosítja a szükséges ingereket a karok izmainak képzéséhez. Mivel a súly csak 2 és fél font, nem látja az izomtónus és az erő növekedését. A rázás súlya szintén kínos lehet a helyes használatához, hogy a fegyverek izmait működtesse.
Megfontolások
Nem lehet égetni a zsírt a test bármely területén, beleértve a karokat is. Ha fogyni szeretne, akkor kövesse a kalóriatartalmú étrendet és a rendszeres kardio gyakorlatokat. Erõs tréningek, mint például a bicep fürtök, tricep kiterjesztések és pattanások, izomot építhetnek a karokban, hogy csökkentsék a zsír megjelenését a karokban. Meg kell erősíteni a vonat legalább heti három napot.
