Az izzadás jelezheti az intenzív, kövér égő edzést, vagy egyszerűen csak egy különösen meleg vagy párás napra reagálhat. A gyulladás nem zsírt éget; segít szabályozni testhőmérsékletét. Ha a nagy intenzitású edzés okozza az izzadást, jelentős kalóriát égethet el - sok közülük zsírokból származhat. De arra kényszerítve magát, hogy jobban izzadjon, ha meleg körülmények között dolgozik, vagy nehéz ruhát visel, nem eredményez további zsírégetést.
A nap videója
Mi a láz?
A test izzadása a szervezet reakciója, ha maghőmérséklete meghaladja a 98-at. 6 fok Fahrenheit. Annak érdekében, hogy megőrizze a szervezet preferált hőmérsékletét, az agy aktiválja a bőrén a verejtékmirigyeket. Elkezd veszteni a vizet a só, a cukor és a hulladékmennyiségek minimális mennyiségei során a fehérje lebomlásakor. A testén lévő 2 és 4 millió verejtékmirigy között felszabadul a verejték, hogy hűtsön le. Vannak, akik többet izzadnak, mint mások, még ugyanilyen körülmények között. A hőmérséklet és a páratartalom befolyásolja az izzadási sebességet, de így van a genetika, a nem, az életkor és a fitnesz szintje is.
Ha az izzadt nedvesség elpárolog a bőrén, lehűl. Többet izzad a hőségben és a páratartalomban, de ez nem jelenti azt, hogy több kalóriát vagy zsírt éget; egyszerűen azt jelenti, hogy a testednek ki kell engednie az izzadságot, hogy lehúzza testhőmérsékletét. A nagyobb emberek jobban izzadnak, mert nagyobb mennyiségű testtömegük van lehűlni. A beágyazott emberek is jobban izzadnak, de ez azért van, mert a hűtési rendszere különösen hatékony - így hosszabb ideig képesek keményebben dolgozni.
A zsírégetés
A zsír műszakilag nem ég vagy olvad. Felszabadul a zsírsejtektől, hogy energiát biztosítson a szervezetnek. Testét lebontja a zsír a részeibe - zsírsavak és glicerin -, amelyek ezután metabolizálódnak. Minél több energiára van szüksége, annál nagyobb teste húzza ki a zsírsejtjeiből. A testi funkció, amely energia zsírok használatát eredményezi, függetlenül attól, amelyik izzad.
A forró vagy párás környezetben való célzott munkavégzés nem jelenti azt, hogy nehezebben dolgozol több zsírt égetni. Egyszerűen emeli a testhőmérsékletét egy olyan pontra, amely arra készteti, hogy jobban izzadjon. A forró, nedves körülmények között végzett munkálatok valóban veszélyesek lehetnek. Viszont izzadás vagy más meleg ruházat is felkeltheti Önt, hogy többet izzadjon, de ez nem fogja jobban elveszíteni a zsírt, mint a rövidnadrágban. Egyszerűen csak verejteni fog, és esetleg több vízmennyiséget veszít, nem zsír.
A lelkes edzés és a kövérégés közötti kapcsolat
A izzadás nem több zsírt éget el, de ez arra utal, hogy keményen dolgozol. Minél intenzívebben dolgozol, annál magasabb a maghőmérsékleted, ami az izzadságot eredményezi.Ha a verejtéked egy kemény edzés eredménye - és nem a külső hőmérséklet - valószínűleg energiát és zsírt éget.
A 100-fokos parton a tengerparton ülve nem igényel sok energiát, és nem használ jelentős mennyiségű zsírt. Izzad, mert csak komoly hőszabályozásra van szüksége. Ha olyan fagyos hőmérsékleten dolgozik, mint például a téli maraton, akkor is zsírt éget, még akkor is, ha a teste nem izzad annyira, hogy lehűsjön.
Az edzések, amelyek nem sürgetnek sok sokat, még mindig hasznosak. A jóga, a pilates és a nyújtás az egyensúlyodat, a rugalmasságot és a mag erejét hízelegeti, de nem okozza a verejtékezést. Még mindig erősebb, funkcionálisabb testet építesz.
Izzadás és testsúlycsökkenés
Lehet, hogy észrevehető, hogy egy inge-drenching edzés után a szám a mérlegben leesett. Nem töltötted le néhány kiló zsírt, de elvesztettél jó mennyiségű folyadékot. A kiszáradás elkerülése érdekében cserélje ki az elveszett súlyt vízzel vagy sport italt.
Ha belép egy edzésbe, dehidrált, akkor sem izzadhat hatékonyan. A tested megemelkedik a hőmérsékleten, de nem képes hatékonyan lehűlni a testet. Ez csökkenti a teljesítményt, és ezért a hidratálás kritikus a siker eléréséhez.
Az American Council of Exercise azt ajánlja, hogy 2-3 óra múlva fogyasztson kb. 20 uncia vizet egy nagy edzés megkezdése előtt; 8 uncia közvetlenül a gyakorlás előtt; 8 uncia 20 percenként a gyakorlat alatt és további 8 uncia 30 percen belül az ülés befejezését követően. Mérje meg magát az edzés előtt és után is. Amikor a mérleg azt mondja, hogy egy edzés után elveszítette a figyelemre méltó súlyt, igyon 16-24 uncia vízzel, hogy lecserélhessen minden egyes kilót, amit elvesztettél.
