egy hosszú és fáradt edzés, a testén csöpögő verejték úgy tűnhet, mintha becsület jelvény lenne, és megmutatta az elhatározását és erőfeszítését, hogy elérje az egészséget és a testmozgást. De az izzadság valójában nem a zsírégető képességek szimbóluma. Valójában egyszerűen a test hűtőrendszerének maradéka. Bár a verejtékezés szükséges ahhoz, hogy segítsen a fogyás elérésében, ez nem okozza a fontok elolvadását.
A nap videója
Mi a láz?
Egészen egyszerűen az izzadság tekinthető a szervezet belső hűtési rendszerének. A testmozgás során a test belső hőmérséklete lassan emelkedik. Ha a hőmérséklet túl hosszú ideig emelkedik, veszélyes lehet a szervekre. E kockázatok elkerülése érdekében a szervezet automatikusan megkezdi a verejtékezést a hőmérséklet-változások hatására. Miután a verejték keletkezik, kis pórusokkal hagyja el a bőrt. Ahogy a verejték elpárolog a bőrén, a test kissé lehűl. Ez a folyamat folytatódik az edzés során egészen addig, amíg a szervezet végül visszatér a normál hőmérsékletre.
Súlycsökkenés
Ha bármilyen anyagot távolít el a szervezetből - legyen szó akár verejtékről, hulladékról, zsírról, akár hajról -, akkor valamilyen súlyt veszítesz. Tehát a kérdésre adott rövid válasz igen, a verejtékezés azt jelenti, hogy fogyásban vagy. A verejtékezés által okozott fogyás azonban csak ideiglenes. Amint eszik vagy vizet iszol, a test súlya visszatér. Az állandó fogyás elérése érdekében testének zsírégetést kell kifejtenie a testmozgással. És bár az egészséges verejtékezés általában követi a zsíros égő edzést, a verejtékezés nem eredményezi közvetlenül a súlyveszteséget.
Kockázatok
A túlzott izzadás népszerű módja a testsúlycsökkentésnek a birkózás és a boxgyártás területén. Bizonyos esetekben az emberek valóban befedik magukat szemetesládákba vagy szaunákba, hogy ösztönözzék a túlzott izzadást. És bár ez a folyamat megadhatja nekik az átmeneti eredményeket, amelyekre vágyik, valójában nagyon veszélyes. Bár a verejték főként vízből áll, elektrolitokat is tartalmaz. Amikor a szervezet túl sok elektrolitot veszít, könnyen veseeléget, szív- és érrendszeri problémákat vagy halált okozhat. Bizonyos esetekben a test izzadsággátjai nem tudnak lépést tartani a szervezet igényeivel. Amikor ez megtörténik, a hőkezelés vagy a hőkibocsátás tapasztalható, mindkettő rendkívül káros vagy végzetes lehet a szervezetben.
Hidratálási tippek
Bár a verejték általában jó dolog, kiszáradáshoz vezethet, ha nem helyezi vissza a vizet a testébe. A kiszáradás elkerülése érdekében legalább 8 oz-ot inni. a víz 20-30 perccel az edzés előtt és után.Az edzés során 7-10 oz-ot inni. 10-20 percenként. Esetleg egy percet is veszel, hogy közvetlenül az edzés előtt és után mérje magát. A testsúly alatt elvesztett súly egyszerűen vízveszteség - nem zsírvesztés -, és a víz kiszűrése érdekében cserélni kell. Drink 16 to 24 oz. a víz minden kilogramm testsúly elveszett.
