A meniszkusz szakadás a térdében jelentkező porckorongás, amelyet gyakran a hirtelen fellépő trauma okoz, például a térdelést a sport során. A degeneratív könnycsepp - amely a mindennapi tevékenységek során felléphet, mint a lépcsőn vagy a lépcsőn történő felkelés - általában az öregedés vagy az ízületi gyulladás következtében alakul ki. Az úszás súlyosbíthatja a meniszkusz szakadás fájdalmát, ha a sérülés nem kezelt és nem gyógyult, és további károkat okozhat. Az úszás azonban hasznos lehet a rehabilitáció során, ha orvosa azt mondja, hogy biztonságos.
A nap videója
Jellemzők
A meniszkusz szakadás a térd C-alakú porcában reped, amely lengéscsillapítót hat a sín és a combcsont között. A férfiaknál két és félszer gyakrabban fordul elő, mint a nőknél, a leggyakoribb hely a hátsó hátsó térdén található középső meniszkusz hátsó kürtje. A tünetek közé tartozik a duzzanat, valamint a merevség és a fájdalom, amely guggolással, pivotálással és erőteljes tevékenységekkel súlyosbodik; súlyos meniszkuszos könnyek esetén előfordulhat az instabilitás - amelyben a térd tompul vagy laza. A "zárt térd" néven ismert szövődményben a felszakadt meniszkuszfragmák elkapják az ízületet, és a térd mozgásképtelenné válik. Ha úgy gondolja, hogy van egy meniszkusz könnye, forduljon orvosához. Fizikai vizsgálattal diagnosztizálhatja a szakadt meniszkuszt; MRI és ultrahang is használható.
Kezelés
A kisebb, nem reteszelt vagy instabil meniszkusz könnyeket R. I. C. E. módszerrel kezelhetjük. Pihenjen a sérülést okozó tevékenységből, húzza naponta kétszer-háromszor egy vékony törülközőt 20 percig, és tartsa a térdét magasabbra, mint a szívét. Rugalmas tömörítési kötést is alkalmazhat. Csökkentse a fájdalmat és a duzzanatot túlterhelés elleni gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel, amennyiben nincsenek olyan feltételek, amelyek megakadályozzák a használatukat. A zárt vagy instabilabb térdek általában arthroscopiás műtétet igényel, amelyben a meniszkuszot javítani vagy eltávolítani. A teljes funkció akár négy-öt hónapig is eltarthat.
Úszás és vízi terápia
Az úszás, amely aerob és alacsony hatású, fontos szerepet játszhat a szakadt meniszkusz gyógyulásában. A Rugby IQ azt ajánlja, hogy alternatív feladatként tartsa fenn a fitneszot, miközben tear gyógyul meg; győződjön meg arról, hogy az orvos vagy a fizikus terapeuta jóváhagyja a tevékenységet. A Skylark Orvosi Klinika megegyezik, de megjegyzi, hogy kerülni kell a csípős és a béka rúgásokat, amelyek mindkettő a térdelést hangsúlyozhatják. Az úszás elősegíti a helyreállítást azáltal, hogy segít megépíteni a quadriceps és a hamstring izmokat, ezzel növelve a rugalmasságot és az erőt.A Joanne M. Koury "Aquatic Therapy Programming" által ajánlott rendszerben különböző intenzitású úszást javasolnak a meniskuszos könnyek kezelésére. Gyakorlatok kezdődnek úszni, nem rúgás és előrelépés olló olló és delfin rúg, vagy rúgás a lábak együtt.
Megelőzés
A vastus medialis gyengesége - a belső combizom, amely a quadriceps része - hozzájárulhat a térdproblémákhoz. Az orvosok és a sportfiziológusok egyetértenek abban, hogy a négysebességű izmok erősítése elengedhetetlen ahhoz, hogy elkerülje a térd megrepedését. A Peak Performance Online szerint a gyakorlatoknak tartalmazniuk kell a guggolásokat, a lábpréseket, a lábfejeket és a lábszárnyakat. Megfelelő lábbeli viselése és a megfelelő mechanika megismerése, valamint az ugrásból való elfordulás és leszállás technikái segíthetnek a sérülés kockázatának csökkentésében.
