A halolaj-kiegészítők az omega-3 zsírsavak gazdag forrása, különösen az EPA és a DHA. Mivel sokféle egészségügyi ellátást biztosítanak, az EPA és a DHA alapos tudományos vizsgálat tárgyát képezte. Az Omega-3 zsírsavakat a szívbetegségek kockázatának csökkentésével és az Alzheimer-kórral, a reumatoid artritiszgel, a gyulladásos bélbetegséggel és számos más krónikus betegséggel szembeni jótékony hatással járják. Az omega-3-k szerepe a súlykezelésben kevésbé világos, és egyesek még azon gondolkodnak, vajon a halolaj-kiegészítők súlygyarapodást okozhatnak-e.
A nap videója
Funkciók
Az EPA és a DHA számos különböző anyagcsere folyamatban szerepet játszik a szervezetben. Csökkentik a gyulladást azzal, hogy versengenek más zsírsavakkal olyan enzimekkel, amelyek gyulladásos vegyszereket szintetizálnak. Ezenkívül az omega-3 zsírsavakat védőcsoportokká, resolvinekké, lipoxinokká és maresinekké alakítják át, amelyek mindegyike aktív módon csökkenti a szövetek gyulladását. Az Omega-3-k segítenek csökkenteni a trigliceridszintet, ezáltal csökkentve a zsíros máj, a metabolikus szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Valójában egy koncentrált omega-3-észtereket tartalmazó vényköteles gyógyszer már elérhető a kifejezetten emelt trigliceridszintek kezelésére.
Fogyás
Kedvező hatásaik miatt az omega-3 zsírsavakat vizsgálták potenciálisan az elhízás kezelésére. Számos tanulmány utal a súlycsökkentő előnyre a halolaj-kiegészítők felvételénél. Azonban a "The American Journal of Clinical Nutrition" februári kiadása kimutatta, hogy az omega-3 zsírsavak nem voltak hatásos testsúlycsökkentők az egyébként egészséges, túlsúlyos egyéneknél. Így még nem tisztázott, hogy az omega-3 zsírsav-kiegészítés hasznos lehet a fogyás szempontjából, de nincs bizonyíték arra, hogy a halolaj fogyasztása súlygyarapodáshoz vezetne.Megfontolások
Legalább 500 mg EPA és DHA napi fogyasztása a halolajból jelentős egészségügyi előnyökkel jár. A halolaj-kiegészítők nem kapcsolódtak a súlygyarapodáshoz; inkább vannak bizonyítékok, jóllehet ellentmondásosak, hogy az omega-3 zsírsavak segíthetnek néhány embernek fogyni.A teljes napi bevitellel összehasonlítva a tipikus halolaj-kiegészítésből származó további kalóriák nem jelentenek eredményt.
