A víz hőmérséklete befolyásolja az úszási időt?

Az úszás az egész testet használja, és jelentős erőfeszítést igényel. Egy futó vagy kerékpáros elmondhatja, hogy ezek a tevékenységek nagyon különbözőek, attól függően, hogy a levegő hőmérséklete meleg vagy hideg. Ugyanez vonatkozik az úszásra is. A víz hőmérséklete befolyásolja a teljesítményét, beleértve a sebességet, de az idő növelése nem érheti meg a szervezet költségeit.

A nap videója

Hűtsük el a vizet és a testünket

Terry Laughlin, a Swim utasítás Total Immersion módszerének alapítója elmagyarázta egy interjúban, hogy a test hogyan reagál a hideg vízre. Kezdetben az erek kitágulnak, így a meleg vér felmelegíti a végtagokat. Ezután a maghőmérséklet megőrzése érdekében az edények elkezdenek zárni, hogy a belső szerveket hűtsék le. Azonban egy idő után a hajók újra megnyílnak, mert nem tudják fenntartani a szűkületet. Hűvös vér áramlik a végtagokról a magra, és ebben a pontban óvintézkedéseket kell tennie, mint a vízből való kilépést, hogy elkerülje a hipotermiát.

Meleg víz és teste

"A forró medence nem távolítja el a felesleges hőt (verejték), amelyet egy úszó generál és ezért több energiát fogyasztanak exponenciálisan." Roger Bacci, kereskedelmi akváriumi szakértő, írja cikkében "Versenyző medencék. "Ez egészségtelen erőfeszítésekhez vezethet, és a tested túlmelegedhet. Mivel a nyílt víz úszása hosszabb távokat és hosszabb időt vesz igénybe, mint a beltéri események, pihenő szünetek nélkül, a Laughlin a hűvösebb hőmérsékletű úszást javasolja, mint egy medencében. Tapasztalatai szerint "A hidegebb hőmérsékletekhez, de nem a melegebbekhez, akklimatizálódhat. „

Úszásversenyekre vonatkozó előírások

A FINA Nemzetközi Föderációs Föderáció az egész világon versenyképes úszás irányító testülete. A beltéri események vízhőmérsékletének 25 és 28 ° C között, vagy 77 és 82 között kell lennie. 4 ° Fahrenheit. Az optimális hőmérséklet 26 Celsius fok vagy 78 Celsius fok. 2010 decemberében az Ausztráliai Új-Dél-Wales Műszaki Vízalatti Bizottság elfogadta a nyílt víz úszásra vonatkozó szabályait az események visszavonására, ha a víz hőmérséklete magasabb, mint 29 Celsius fok, 84 Celsius-fok.

Tanulmányok és következtetések

A "Journal of Sport Medicine és Fitnesz" 1993-ban megjelent egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy a melegebb víz valójában növeli a sebességet. Az író V. Mougios azonban megjegyezte: "a legmelegebb vízben a teljesítménynövelés fokozott metabolikus és szív-érrendszeri terhelésekkel jár. "Más szavakkal, a melegebb víz megkönnyíti a tested működését.Míg a tanulmány szerint a hőmérséklet 32 ​​Celsius fok, 89,6 Fahrenheit, gyorsabb sebességet eredményezett, a szakértők úgy tűnik, hogy egyetértenek abban, hogy a hűvösebb víz hőmérséklete egészségesebb.