"Toning" olyan kifejezés, amelyet régóta használnak olyan gyakorlási technikák leírására, amelyek az izmok szilárdabbá és illeszkedővé teszik. Azonban a fiziológiás tonizálás nem más, mint az izmok erősítése. Ha következetesen erőteljes edzést végez, amely erősíti az izmokat, segít a zsírégetésben, mert növeli az anyagcserét és megőrzi a tárolt testzsírt, ami testibb, megfelelőbb és stabilabb megjelenést kölcsönöz a szervezetnek.
A nap videója
Az erőkifejtés csoda …
Nem számít, milyen formában vagy most, az erőkifejtés zsírégető előnyeit élvezheti és megtekintheti a szignifikáns különbség a testben legalább 12 hétig. Az edzés erőssége az izmaidat, kalóriát éget és növeli az izomtömegét. Mivel az izmok kalóriát is égetnek, még akkor is, ha pihentetsz, ha növeled az izomtömeget, segít kiszabadítani a felesleges testzsírt. Tény, hogy csak 1 font izom éghet akár 50 kalóriát naponta.
Csík a zsírban, lásd az izom
A zsír puha, szivacsos réteget hoz létre, amely lefedi az izmokat, és annál több kövérséggel rendelkezik, annál kevésbé láthatja az izmokat. Az erőkifejtés segít csökkenteni a testzsír százalékát, ami láthatóbbá teszi az izmokat. Ha jobban látja és jobban érzi az izmaidat, teste jobban fog tapintani és illeszkedni, és tónusosabb lesz. Ne felejtse el, már van hat csomag abs; csak feltárni őket.
Az All About Technique
Ha izomzatát szeretné javítani a zsírégetés érdekében, 45 percig vegyen részt erőkifejtési gyakorlatokban 3-4 alkalommal hetente. Válasszon legalább két gyakorlatot minden testrészre, és végezzen el legalább három készletet. Változtassuk meg az öt-tizenötök minden egyes készletre vonatkozó ismétlések mennyiségét, és válasszuk ki a súlyokat, hogy összehangolják a repedések mennyiségét. Tudni fogja, hogy a súly helyes, ha nem sikerül befejezni az egyes sorozatok utolsó vagy két darabját. Ez a technika segít az erő és a kitartás javításában.
Tartsa biztonságban
Ellenõrizze kezõorvosával, mielőtt elkezdené a gyakorlati programot. Ha az új, erősségi tréningre, fontolja meg a fitness szakemberrel való munkát, hogy megtanulja a különböző gyakorlatokat és a megfelelő formát. Számos kiváló fitness alkalmazást és könyvet is rendelkezésre állnak az edzésen. Felmeleged az edzésed előtt, miközben könnyedén elvégezed az egyes gyakorlatokat kb. 20 ismétléssel. A nyújtás a leghatékonyabb az edzés-rutin során vagy után.
