Egyetlen tápanyag, táplálék vagy tápláló táplálékkal nem rendelkező táplálék segít a testének mágikusan elveszteni a nemkívánatos fontokat. A testsúlycsökkenés megköveteli, hogy negatív kalóriatartalmat hozzon létre azáltal, hogy megváltoztatja az étkezést és a tevékenység szintjét is. Azonban a B-vitaminok fontos szerepet játszanak abban, hogy segítsenek testének metabolizálni a tápanyagokat -, valamint segítve az étvágyat. Ezenkívül egyes vitaminok és elhízás hiánya is társul. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy megbeszélje a B komplex vitamin kockázatát és előnyeit az egészségével kapcsolatban.
A nap videója
A B-komplexumról
A B-vitamin komplex olyan nyolc vitamint foglal magában, melyeket testének szüksége van apró mennyiségben. Ezek a vitaminok közé tartozik a tiamin, riboflavin, niacin, pantoténsav, folsav, B-6 vitamin, B-12 és biotin. Vízben oldódó vitaminok, ami azt jelenti, hogy a tested nem tudja tárolni őket, és naponta kell bevennie őket az étrendbe, hogy a szervezet megfelelően működjön. A testsúlycsökkenéshez társuló kapcsolat összefüggésbe hozható azzal, hogy képesek segíteni testének metabolizálásában a szénhidrát, a fehérje és a zsír. Ez azonban nem jelenti azt, hogy súlyvesztést okoznak. A B komplex vitaminok szintén szükségesek a látáshoz, a bőrhöz és az étvágy normálizálására.
B-12-vitamin és testsúly
Annak érdekében, hogy segítsen a szervezetnek az ételt fogyasztani energiává, a B-12 vitamin szükséges a DNS, az RNS és a vörösvértestek előállításához. A Medicinski Glaski-ban közzétett 2013-as tanulmány megállapította, hogy összefüggés van a túlsúly és az elhízás között, valamint az alacsony B-12-vitamin szint. A tanulmány szerzői azt javasolják, hogy rutinszerűen teszteljék a B-12-vitamin szintjét azok számára, akik a súlyukkal küzdenek, szükség szerint kiegészítve. Azonban több kutatásra van szükség annak érdekében, hogy jobban megértsük az alacsony B-vitamin-szint és a súlyállapot közötti kapcsolatot, és nem ismert, hogy ha több B-12-et kap, fogy.
Tiamin és súly
A tiaminhiány és az elhízás között is létezik összefüggés. A táplálkozás előrehaladásában megjelent 2015-es tanulmány megállapította, hogy a súlycsökkentő műtétet keresők 15-29 százaléka hiányos a B-vitaminban. A Colorado State University elmagyarázza, hogy a tiamin fontos szerepet játszik az étvágy normálizálásában. Bár ez fontos megjegyezni, a 2015-ös tanulmány szerzői azt sugallják, hogy több kutatásra van szükség annak érdekében, hogy jobban megértsük, miért lehet elhízott egyéneknek hiányos a tiamin, és ez összefüggésben van-e a fogyással.
Niacin és súly
Az elhízás növeli a niacin lebontását, a World Journal of Diabetes kiadványban közzétett 2015-ös cikk szerint. Annak biztosítása, hogy megfeleljen a napi niacin igényeinek, még fontosabb lehet, ha extra súlyt hordoz.Mint a többi B-vitaminhoz hasonlóan, a niacin segít kivonatolni az energiát az élelmiszerből, és elősegíti a normális étvágyat. Fontos továbbá a bőr és az ideg egészségének, valamint az emésztőrendszeri betegségeknek.
Hogyan juthat el a B-vitaminokhoz
A legtöbb amerikai embernek nincs nehéz napja a napi B-vitamin igényeinek kielégítésére, a Colorado State University szerint. Ezek a vitaminok számos különböző ételben megtalálhatók, így könnyen megkaphatja, amire szüksége van. A B-vitaminok táplálékforrásai közé tartoznak a szemek, a hús, a tojás, a bab és a leveles zöldek. Ezek az élelmiszerek nemcsak gazdagak ezen alapvető vízben oldódó vitaminokban, de alacsony kalóriát is tartalmaznak, és egészséges összetevői a súlycsökkentési tervnek.
