A gyaloglás és a kocogás mindkettő hatékony a kalóriák elégetésére és a szív- és érrendszeri egészség javítására. A zsírégetés során sokan azt feltételezik, hogy a kocogás hatékonyabb, mint a gyaloglás. De a gyaloglás ugyanolyan hatásos lehet, mint a kocogás, ha hosszú ideig elég hosszú ideig jársz elég nagy intenzitással.
A nap videója
Sebesség és energia kiadások
Időtartam és a zsír felvétele
A kocogás és a kocogás időtartama befolyásolja, hogy mennyi zsírt éget, különösen, ha gyorsabban haladsz, mint sétálsz. Az Amerikai Szívszövetség 33 000 futójának és 15 000 látogatójának 2013-as tanulmánya szerint a futók kétszer annyi energiát fogyasztanak, mint a túrázók, valószínűleg azért, mert több távolságot fedeznek fel ugyanabban az időben. Ha azonban nagyobb valószínűséggel tartja fenn a gyalogos programot, a séta valószínűleg jobb választás a zsírégetésre hosszú távon.
