Az üres gyomorban való gyaloglás zsíroldó előnyt biztosít. Bár ez a stratégia nem mindenkinek felel meg, előnyös, ha nehézséget okoz a fogyás. A reggeli előtt gyakorolt, éhgyomorra gyakorolt hatása miatt a szervezetnek több zsírt kell használni az üzemanyaghoz. Ellenőrizze kezelőorvosával az esetleges orvosi problémákat, mielőtt gyomorra járna.
A napi videó
A bõr zsírégetése
"Az egyik napról a másikra való gyorsgyakorlás nagymértékben növelheti a zsír oxidációját" - jelentette ki az Ottawai Egyetem kutatói az egészséges fiatalok férfiak. Megnövelt zsír-oxidáció - zsírfelhasználás - a gyaloglás előtt a reggeli biztosítja a szükséges lendületet az inaktív embereknek, akik fogyni akarnak; az eredmények megtekintése segít motivált maradni, és ragaszkodik egy gyalogos programhoz. A brit kutatók által Emma Stevenson által vezetett teljesség érzése azt sugallja, hogy az üres gyomoron való gyaloglás segíthet a korábban inaktív túlsúlyos embereknek, hogy csökkentik az étkezési bevitelüket, és segítenek nekik sikeresen fogyni.
Az alacsony glikémiás reggeli az edzés előtt fokozta a zsírégetést és a teltség érzését az inaktív nőkben, Stevenson és kollégái a "Journal" 2009. májusi számában jelentettek a táplálkozás. " Bár a szerzők úgy találták, hogy az éhgyomorra gyakorolt hatás több zsírt éget el, az alacsony glikémiás reggeli sokkal elfogadhatóbb lehet sok ember számára, és a kutatók rámutatnak a reggeli reggeli fontosságára. Az alacsony glikémiás ételek közé tartoznak a joghurt, a régimódi zabpehely vagy a fehérje és a teljes kiőrlésű diéta.
A zsír vagy lipolízis lebontása az inzulin hatásával csökken, ami az egyik oka annak, hogy az étkezés előtt a reggeli több zsírt éget. Azonban, ha az energiát, amelyet a gyaloglással helyettesít, a kalóriák, amelyeket eszel, akkor ez fenntartja az energiamérlegét. Az energiamérleg fenntartása azt jelenti, hogy a zsír oxidációja nem növekszik, a Denveri Colorado Egyetem kutatói megkötötték. A negatív zsíranyag elérése érdekében - testzsírcsökkentés - a testzsír zsírégetése a tünetekkel meghaladja a zsírbevitelét.
Megfontolások
A reggeli segít a súlykezelésben. Egyes egyéneknél étkezés nélkül végzett gyakorlatok rövidebb edzést eredményezhetnek. A gyors, nonstop járás több kalóriát éget el, mint a séta. A testsúlycsökkenés és az edzés javítása érdekében a testmozgás időtartama és intenzitása növeli a testsúlycsökkenést. Ellenkező esetben, mivel a szervezet hatékonyabbá válik, kevesebb kalóriát használ, ami súlycsökkenést okoz.
