A súlyemelés segíthet a test megváltoztatásában, például a derékvonal lecsiszolásában vagy a bicepszek felcserélésében. De a változások súlycsökkentése nem látható szabad szemmel. A testmozgás megváltoztatása mellett a súlyemelés számos különböző hormon növekedését okozhatja. A súlyemelő rutin megkezdése előtt konzultáljon kezelőorvosával.
A nap videója
Mi a hormon?
Egy adott időpontban a szervezetnek számtalan különböző hormonja van, amely aktívan befolyásolja a jellemzőitől a hangulattól a szervezet növekedéséig és fejlődéséig. A hormonok kémiai hírvivők - jellemzően az endokrin mirigyek -, amelyek sejteket vagy szerveket okoznak bizonyos intézkedések meghozatalában, mint például az izomtömeg gyártása a tesztoszteron esetében.
Növekedési hormon
A súlyemelés számos hormon termelését ösztönzi, beleértve a növekedési hormont is. A Pennsylvaniai Állami Egyetem kutatói szerint a súlyos súlyok és a három és a tizenkét ismétlés között végzett edzések segítenek a növekedési hormon termelés maximalizálásában. És ez jó dolog - különösen a nők számára, akik a növekedési hormonra támaszkodnak az izom- és csontszilárdság növelése érdekében, a Science Daily szerint.
Stressz Hormon
Nem minden súlyemeléshez kapcsolódó hormontermelés előnyös. A kortizol, amelyet stressz hormonnak is neveznek, károsíthatja a szervezet sejtjeit és károsíthatja az izomfejlesztést. A súlyemelés növelheti a kortizol szintjét, különösen akkor, ha nem kap jó ételt emelés után. Az Európai Journal of Applied Physiology 2010. áprilisi számában megjelent kutatás azt mutatta, hogy az alacsonyabb szénhidráttartalmú táplálkozás és az intenzív edzésszakaszok együttes használata növelheti a kortizol szintjét a szervezetben.
