A tejsavópor fehérje, ami azt jelenti, hogy az alapvető tápanyagokat biztosít és kiváló aminosavforrást jelent. Ez nem segít a testsúlycsökkenésben, de segít megtartani a sovány testtömeget étkezés közben, ami megakadályozza az anyagcserét. Forduljon orvosához, mielőtt bármilyen étrendet vagy edzésprogramot megkezdenél.
A nap videója
Mi a Whey Protein?
A tejsavóprotein a tejtermékek terméke. Ez egy rendkívül biológiailag elérhető fehérje, ami azt jelenti, hogy a szervezet képes nagy mennyiségű tejsavót használni különböző testi folyamatokra, leginkább az izomjavításra és a regenerálódásra. A tejsavó nagyon táplálék-barát fehérje, mivel nem csak magas a fehérje, de alacsony a szénhidrátok és a zsír.
Whey
A tejsavófehérje fogyasztásának legjobb ideje az edzés után. Gyorsan emészthető és segít felépülni a képzésből. Feltéve, hogy megfelelő mennyiségű és intenzitású edzést biztosít, aminosavakat éget és az izomszövetet lebontja, és a lehető leggyorsabban ki kell cserélni az elveszett tápanyagokat. A maximális anabolikus hatás érdekében kombináljon néhány egyszerű szénhidrátot, például dextrózt, a tejsavófehérjével az izomglicogén újratöltéséhez. Az aktív emberek több fehérjét igényelnek, mint inaktív társaik, így a tejsavóproteinhez való kiegészítés segíthet elkerülni a hosszú távú diétázás katabolikus vagy pazarló hatását.
A legtöbbet kihozni a tejsavóból
A tejsavóra valójában nincsenek hátrányai, kivéve, ha gyorsan emésztjük. Ahhoz, hogy többet kapjunk a tejsavóból, kombinálni tudnánk más élelmiszerekkel, így lassabban emészthetjük le, de ez nem kritikus. Ha ezt választotta, keverje össze a tejsavót tejjel, palacsinta tésztával, jégkrémmel vagy cukormentes pudinggal.
Tejesen túl sok?
Ne gondold, hogy csak egész nap teheti meg a savót, még akkor is, ha ez egy teljes fehérje és nagyon sok esszenciális tápanyagban van. Még mindig szükség van egy kiegyensúlyozott étrendre, ami megfelelő szénhidrátot jelent az energiaszükséglethez és elegendő zsírokhoz és esszenciális zsírsavakhoz, hogy szabályozza hormonszintjét. A tejsavót is figyelembe kell venni a napi kalóriabevitelhez, mivel minden gramm négy kalóriát tartalmaz. De a tejsavó nagyon hasznos étrendi segédeszköz lehet, így a legtöbbet kihozza belőle.
