A stressz időszakában fáradtság, ingerlékenység, szorongás vagy túlterhelés jelentkezhet. Előfordulhat, hogy fizikai fájdalmakat, például fejfájást vagy izomfájdalmat tapasztal. A jóga segít csökkenteni a stressz szintjét, visszaállítani az energiát és enyhíteni a fizikai tüneteket. Érdemes részt venni egy egyórás jóga munkában, vagy egyszerűen gyakorolni a jóga lélegzést öt percig. Függetlenül attól, hogy úgy dönt, hogy gyakorolja a jóga, akkor megtalálja a stressz elhalványul.
A nap videója
Meggyengülõ szorongás
A stressz egyik módja a szorongás érzése. Ha ismeretlen okok miatt aggódsz, stresszhelyzetben lehetsz. A "Perceptual Motor Skills" 2009. decemberi száma szerint a jóga csökkenti a szorongást. S. Telles, V. Gaur és A. Balkrishna kutatók 300 személyt figyeltek meg, akik részt vettek Pantanjali Yogpeeth-ben, egy jóga terápiás központban Észak-Indiában. Azok, akik részt vettek a kétórás jóga gyakorlatban, 14,7 százalékos csökkenést mutattak a szorongásos szintekben.
Jóga légzés
Egy jóga módja segít a stressz szintjének csökkentésében a mély orr-légzés alkalmazásával. Ha stresszes, akkor találja magát lélegezni egy sekély módon, és csak részben töltse ki a tüdejét. Pranayama, vagy jóga lélegeztetés, mély lélegzési technikákat alkalmaz, amelyekben a membrán és a has szélesíti a mély lélegzetet. Ahogy belélegzett és kilép az orrán, lelassítja a lélegzetét, érezni fogja, hogy a gyomra kibontakozik és lelapul. Ha gyakoroljátok a jóga-légzést, növeli az oxigénáramlást, nyugtatja az idegrendszert és csökkenti a stresszt.
Békés pózok
Ha úgy találja, hogy a stressz túl sok energiát eredményezett, akkor a jóga pózok, mint például a Warrior I segíthet csökkenteni a felesleges energiát és stresszt. Kezdhetsz az I. harcosban úgy, hogy egy jobb pozícióban állsz a jobb lábaddal a baloldal előtt. A jobb lábfej lábujjaival lépjen előre, bal lábujjaival balra. Hajlítsa be a jobb térdét, ahogy belélegzik, és felemeli mindkét karját, a tenyerük egymás felé néz.Fordítsa a mellkasát a jobb lábad fölé, és kissé felfelé néz. Tartsa ezt a pózot öt lélegzetvételhez, és ismételje meg a bal lábát.
