Sokan fordulnak a máj tisztításához, hogy javítsák a melegséget és fogyjanak. A máj eltávolítja a szervezetből származó toxinokat, alapvetően szűrőjeként. A májat számos tényező, például a hormonok, a környezetszennyezés, beleértve a peszticideket, a koffeint, az alkoholt, a cukrot és az édesítőszereket, a transzzsírokat vagy a drogokat számos tényező miatt túlterhelik. A máj nem megfelelően metabolizálja a zsírt, ha stresszt okoz. A túlmunkaolt máj is okozhat pattanásokat, hormonális egyensúlyhiányokat, köztük a PMS-t, nehézséget jelent a zsírok emésztése, fellazulás és puffadás, fáradtság az étkezés után, gyenge inak és izmok, ingerlékenység vagy düh és depresszió. A máj tisztítása segíthet, de óvatosan kell elvégezni, hogy elkerülje a káros méreganyagok felszabadulását a véráramba, figyelmeztet Ann Louise Gittleman Ph.D., a "The Fast Track Detox Diet" szerzőjének. „
A nap videója
1. lépés
Vágjon ki olyan dolgokat, amelyek a májat feszegetik és csökkentik az anyagcserét. Ezek közé tartoznak a cukor, a mesterséges édesítőszerek, az over-the-counter gyógyszerek, a koffein, a transzzsírok, a szóda, a feldolgozott élelmiszerek, a finomított szénhidrátok, köztük a fehér rizs, a glutén, a tej és a sajt és az ezekből készült élelmiszerek összes formája, a szójafehérje-izolátumok és túl sok szénhidrátok általában.
2. lépés
Élünk olyan ételeket, amelyek naponta egy hétig támogatják a májat. Gittleman azt ajánlja, hogy naponta válasszon egy ételt a következő öt csoport közül. Szüksége van egy 1 csésze szolgálatra egy keresztesvirágzó zöldség, amely magában foglalja a káposzta, brokkoli vagy brokkoli csíra, kelbimbó vagy karfiol. Másodszor, adjunk hozzá egy zöld leveles veggie vagy fűszernövény: mustár zöldek, pitypang zöldek, chard, koriander, káposzta, vízitorma, petrezselyem, cékla zöld vagy collards. Harmadszor, fogyasszon el egy narancssárga vagy fele egy citrom vagy mész. Negyedszer egy kénben gazdag ételt eszik: fokhagymát, ½ csésze hagymát, két tojást vagy ¼ csésze daikon reteket. Végül máj-gyógyító ételeket fogyasszon: egy egész vagy négy főtt articsóka-szív, ½ csésze spárga, 2 zelleres szár, 20 g tejsavófehérje, 1 csésze cékla, 1-2 csésze pitypang tea vagy 1-2 cserepek. élesztőpelyhek.
3. lépés
Ugyanazon a héten használja a kettőspontot, hogy felkészüljen a tisztításra. Minden nap két enyhe vastagbélből táplálkozó ételeket választ: 2 tk. porított psyllium héjak vízben, 1 csésze bogyók, 2-3 evőkanál. lenmag, egy nyers alma, egy nyers sárgarépa vagy egy nyers körte.
4. lépés
A jobb zsírok etetése, két napi fehérje adagja és a testtömeg felének a vízben való elkészítése az elkészítési időszak alatt. Vegyünk 2 evőkanál. az olajbogyó vagy a lenmagolaj naponta. A fehérjék közé tartozik az alacsony zsírtartalmú, fűvel táplált marhahús, az omega-3 dúsított tojás, a bőr nélküli csirke vagy a pulyka, a bárány vagy a hal.
5. lépés
Gyorsan egy napra: Alternatívak az alkoholfogyasztás 1 csésze vizet és 1 1/2 csésze "csoda lé" minden órában.Szintén 20 perc könnyű edzést, például sétát. Ahhoz, hogy a lé, vásárolni 100 százaléka áfonyaleves, és keverjük 8 oz. 56 cm-es lé. szűrt víz. Könnyű forralni és csökkenteni a hőt. Add hozzá 1/4 tsp. minden gyömbér és szerecsendió és ½ teáskanál. őrölt fahéj. Pároljuk 20 percig, mielőtt hozzáadunk ¾ csésze narancslé, ¼ csésze citromlé és stevia ízlés szerint. Amikor reggel felkelsz, fogyasztsz is 2 tk. porított psyllium héjak vízben, vagy 2-3 evőkanál. őrölt vagy őrölt lenmagok keverednek a léjbe vagy a vízbe. Ismételje meg ezt a nap végén.
6. lépés
Folytassa a májelégtelenség elkerülését három nappal a méregtelenítés után és enni, hogy ismét támogassa a májat. Hiányzik ez a lépés, az okozhatja a méreganyagokat, melyeket felszabadult a véráramba, hogy a testében maradjon, ami rosszabb tüneteket okoz, mint amilyet elkezdett. Kövesse ugyanazt az étrendet, amellyel felkészült a tisztítására, és ismételten inni a testsúlyának felét a vízben. Adjunk hozzá egy napi probiotikus ételeket - vagy ½ csésze savanyú káposzta vagy 1 csésze joghurt. A 2. naptól kezdve minden étkezés előtt sósavas étrendet kell bevenni. Az Ön által kiválasztottnak legalább 500 mg betain-hidrokloridra, 130 mg pepszinre és 50 mg-os epeextraktra van szüksége.
7. lépés
A tisztítást követően többféleképpen is támogathatja a májat. Folytassa a májat támogató ételek fogyasztását. Válassz fűszereket, amelyek segítenek a májnak, mint a kömény, a koriander, a fokhagyma, a gyömbér és a kurkuma. Győződjön meg róla, hogy megkapod az Omega 3-at, amely megtalálható a lenmagban és a chiaben, valamint az Omega 6-ban. A konjugált linolsavat kiegészítőként lehet bevinni, vagy a fűvel táplált marhahúsban találhatók. Ha kiegészíti, a Gittleman naponta háromszor 1000 mg-os adagot szed.
8. lépés
Folytassa az áfonyaléta italát, mert segít megőrizni a máj detoxikációs útvonalát. Használjunk 1 csésze 100 százalékos áfonyalét minden nap. Is naponta citrom levet forró vízben. A citromok és a limes mind a májat erősítik, és segítenek a zsírok likvidálásában, ami gyorsabbá teszi a rendszerből történő kipirulást.
9. lépés
Válasszon más olyan detoxeszközök közül is, amelyek elegendőek a mindennapi használathoz. Az almás ecet ecetsav serkenti az anyagcserét. Használjon akár 2 tk. naponta kevert vízben vagy salátaöntetben. Pihentető teát is inni, és / vagy 200 mg-ot adjon a tejcsíknak és az Oregon szőlőgyökérnek a kiegészítő formában. Az áfonya és a "máj tonik" más neve az oregoni szőlőgyökérnek.
Szükséges dolgok
- 100 százalékos áfonyalé
- Gyömbér, szerecsendió és fahéj
- Narancslé
- Citromos lé
- Stevia
- Powdered psyllium husks
- Földi magvak >
