Mindannyian olyan személyiségjegyekkel rendelkezünk, amelyeket kívánunk, hogy megváltoztassunk. Talán úgy találja, hogy túl negatív ember vagy. Lehet, hogy vannak olyan intimitási problémái, amelyek akadályozzák a személyes kapcsolatokat. Vagy talán tudja, hogy pesszimista vagy, és inkább egy üveg-félig teli embernek szeretne lenni.
Az emberek mindig azt mondják, hogy a probléma felismerése az első lépés a változáshoz. De soha senki nem adja meg a második lépést, tehát mindannyian azt gondoljuk, hogy minden, amit tennünk kell a problémáink megoldásához, felismerjük a problémát.
Most, a Journal of Personality and Social Psychology-ben közzétett új tanulmány azt állítja, hogy nem csak az a döntés, hogy a változtatás nem elegendő ahhoz, hogy ténylegesen megváltozzon, hanem az egész vállalkozás fellépés hiányában is eredményt hozhat. De ha megpróbálsz, valójában érdemi változtatásokat hajthatsz végre.
A kutatók 377 pszichológiai hallgatót kérték, hogy válasszanak egy nagy öt személyiségjellemzőt - amely magában foglalja a nyitottságot, a lelkiismeretet, az extraverziót, az elfogadhatóságot és a neurotizmust), amelyet meg akarnak változtatni. Legtöbben két tulajdonságot választottak, és a többség csökkenteni akarta neurotizmusát és fokozta extraverzióját. (A legkevésbé népszerű tulajdonság a változékonyság volt az elfogadhatóság, ami szégyen, mert a lelkiismeret mellett azok a két vonás, amelyekről azt találták, hogy a legjobban fokozzák a szexuális és romantikus kapcsolatainkat.)
A 15 hetes tanulmány kezdetén a hallgatók kitöltöttek egy 60 elemből álló személyiségi tesztet, és maximum négy kihívást választottak ki, amelyeket a személyiségszakértők javasoltak, hogy segítsék őket céljaik elérésében. Például azokat, akik szeretnék extrovertábbá válni, arra kérték, hogy tegyenek valamit viszonylag könnyû dolgot, például köszöntsenek egy pénztárosnak, valami rendkívül bonyolult dolgot, például önkéntes önkéntességet egy vezetõ szerepért. Valaki, aki nyitottabbnak akart lenni, arra kérték, hogy tegyen valamit, ami viszonylag könnyű, olvassa el egy híreket egy idegen országról, vagy olyan nehéz dolgot, mint hogy megpróbálja megérteni valaki, aki nagyon eltérő véleményeket képvisel.
Minden héten a hallgatókat felkérték, hogy jelentkezzenek be, teljesítették-e ezeket a kihívásokat, és jutalom kitűzőt kaptak, amikor extra motivációt teljesítettek.
Azt találták, hogy azok, akik teljesítették a kihívásokat, sokkal nagyobb változásokat láttak, mint azok, akik nem. Tehát, ha lényeges változtatásokat szeretne végrehajtani bizonyos személyiségjellemzőkben, akkor cselekednie kell. Kihívnia kell a kényelmi zónát azzal, hogy kénytelenebb helyzetbe kényszeríti magát.
Azonban - és itt vannak dolgok, amelyek érdekessé válnak - azok, akik megváltozták a változást, de nem tudták teljesíteni a kihívásokat, valójában még rosszabbá váltak. Tehát az introverták, akik nem tudtak köszönetet mondani egy pénztárosnak, vagy önként vállalkoztak vezető szerep betöltésében, valójában introvertebbek voltak, mint korábban.
"Vizsgálatunk egyetlen legnagyobb következménye az, hogy a személyiségjegyeinek megváltoztatására szolgáló viselkedésben való aktív részvétel valójában előre jelzi a vonások növekedését az idő múlásával" - mondta Nathan Hudson, a Déli Metodista Egyetem személyiségpszichológusa és a tanulmány vezető szerzője közölte egy kiadásban. "nem elég a változás vágyakozása és a tervek megfogalmazása; ezt át kell követni."
Pszichológiai szinten könnyű belátni, hogy az emberek, akik nem tudták teljesíteni a kihívásaikat, még inkább belemerültek a személyiségjegyekbe, amelyeket megváltoztatni akartak. Ha nem kényszerítheti magát arra, hogy cselekedeteket tegyen a változás érdekében, könnyű érzelmileg érezni magát, és elfogadni, hogy ez csak az, aki vagy, és te semmit sem tehetsz.
De ez nem igaz. Mindannyian saját foglyok és börtönőrök vagyunk. Megvan a lehetősége változni, és sokkal erősebb vagy, mint amire gondolsz. A hibáink leküzdése és agyunk újrakötése nem könnyű, de lehetséges. Erről bővebben megnézheti a Yale boldogság tanfolyam eredményeit.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír. Olvassa el ezt a következőt
Pontozza a saját magánorvosát
Oké, szóval nem ment feleségül orvosával. De a portugál gyógyszer lehet a következő legjobb dolog.
6 egyszerű tesztoszteronfokozó, amelyet kipróbálhat még ma
10 szórakoztató újévi állásfoglalás, amelyeket érdemes megtartani
4 legjobb turmix egy nulla hasa számára
Ha lenne hatalma arra, hogy mindössze 30 másodperc alatt jobbá tegye az életét, használná?
5 Könnyű konyhai mozgatás
Vigyen minden étkezést és koktél órát a következő szintre a következő percekig tartó trükkökkel.
A helyes út a szívmegállás szenvedőinek történő segítségnyújtáshoz
Minden, amit a CPR-ről tanítottak, rossz.
Minden, amit tudnia kell az Ikigai-ról, az új Hygge-ről
Ismerje meg a következő „életfilozófia” irányt, amely elsöpríti a világot.
