Az áfonya ízvörös ízű íze ízelítőt ad az étkezéshez. Ezt a gyümölcs sokoldalúságát és eltarthatóságát szárítással meghosszabbítják. Lehet, hogy a szárított áfonyát, más néven cukorbetegeket, süteményekbe, kenyérbe és más sült termékekbe beillesztjük, vagy a salátákon átszózzuk őket édeskésségre. Az is lehet, mint a mazsola, egy marék egy időben, mint egy gyors snack. A szárított áfonya alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú.
A nap videója
Kalória és zsír
Szárított áfonya 125 kalóriát biztosít minden 1/3-csésze adagban. Ez jól illeszkedik étkezéshez, mint egy snack. Az étrendnek 100-200 kalóriát tartalmazó egészséges ételeket kell tartalmaznia, amelyek megkönnyítik az éhség fájdalmát és energiát nyújthatnak. Ön is 0. 5 gramm zsírt tartalmaz a kiszáradt áfonya kiszolgálásában, a napi 44-78 gramm zsírtartalmának ajánlott adagolásának apró töredékéért, vagy a kalóriák 20-35% -áért.
A szárított áfonya adagja 32 gramm szénhidrátot tartalmaz, vagy 9-8-14. A szénhidrátok 2 százalékát naponta kell fogyasztania, ha 2 000- kalóriás étrend. Egy adag 7,5 gramm rostot is tartalmaz. Az ételtervnek napi 21-38 gramm szálat kell tartalmaznia, hogy csökkentse a 2-es típusú cukorbetegség, bizonyos típusú rákos megbetegedések és kevésbé súlyos betegségek, például a székrekedés kockázatát.
A szárított áfonyával együtt a diétához 18. 5 gramm cukrot adnak étkezésének. A természetes cukrok, mint például a szárított áfonya esetében, valószínűleg nem okoznak egészségügyi problémákat. Annak ellenére, fogyasztja a szárított áfonya mérsékelten, mivel túl sok gyümölcs cukor zavarhatja a hormonokat, beleértve azokat, amelyek szabályozzák az inzulint és a vércukorszintet.
Vitaminok és ásványi anyagok
A szárított áfonya jó C-vitamin forrása, hiszen minden adag a napi ajánlott bevitel 20 százalékát tartalmazza. Ezáltal a szárított áfonya jó megoldást jelent a sebesülés sebessége felgyorsítására. Ön is kap 2 százaléka a vas szüksége van minden nap egy adag áfonya.
Előnyök
