Nem kell bonyolult feladatokat végrehajtania a testsúlycsökkenéshez. Egyszerűen a mozgás segít megolvasztani a fontokat. Sok ember előtt leszel, hiszen 10 felnőtt közül 4 nem gyakorol egyáltalán, a Centers for Disease Control szerint. Valószínűleg könnyebben ragadhatja meg az egyszerű edzésprogramot, ami viszont hosszú távon könnyű lesz. Természetesen az egészséges, érzékeny és tápanyag-sűrű táplálkozás fontos kíséret.
A nap videója
Jumping Rope
Jumping kötél könnyen elvégezhető, és az egyetlen felszerelés, amire szükséged van, maga az ugrókötél. Használjon ugróskötelet az intenzitás növeléséhez egy edzéshez, mert ez segít a kalóriák gyors égetésében. A 150 lb. egy ember használhat egy ugrás kötél 10 percig mérsékelt ütemben, és éget körülbelül 115 kalóriát. Tartson egy ugrálkört a kezében, hogy feljavítsa az anyagcserét és kalóriát égessen egész nap.
Biciklizés
Az emberek azt mondják, hogy miután megtanuljátok, hogyan kerékpározzon, soha nem felejtené el. Ha gyermekként biciklizik, egyszerűen könnyű ugrani, és elkezdeni a kalóriát égetni. 12 mérföldes mérsékelt ütemben tudsz lovagolni és körülbelül 545 kalóriát éget óránként. Csináld a kerékpározást az új utakat kínáló útvonalak mentén. A cégnél vegye be a gyerekeket az útra, vagy csatlakozzon egy kerékpáros csoporthoz. A kerékpáros csoport segíteni tud Önnek abban, hogy megfeleljen a távolsági céloknak, ami még könnyebbé teszi a fogyást.
Tánc
Nem kell tudni, hogy egy tánc közben milyen súlyú táncokat veszít, és mivel nem versenyezsz, a koordináció választható. Egyszerűen forgassa fel a kedvenc zenéit a sztereóban, és kezdje el mozogni. Ahogy a mondás megy, olyan tánc, mint senki sem néz. Ön körülbelül 305 kalóriát éget minden órájára, hogy rázza, csavarja és mozgatja a lábát a szobában. A legjobb edzéshez használja a gyors tempójú zenét.
Séta
Korlátozza a fogyatékosságot, mindenki megteszi. Nem kell összehangolni, vagy különleges felszereléssel járni, bár kényelmes, jól párnázott cipőt kell viselnie. A testsúlycsökkentéshez járjon 40-60 perc. Ahogy megszokta a gyalogos rutinodat, fokozza a tempót 4 mph-ra, mivel körülbelül 270 órát éget. Adjon hozzá néhány hegyet az útvonalhoz, és óránként több kalóriát éget el.
