Ahogy öregszel, a természetes zsírréteg az arcod alatt csökken. A bőr kezd elveszíteni, mivel az arcizmok elveszítik hangjukat. Ahogyan a test izmai is igénybe veszik a testmozgást, az arcodon lévő izomzat is tónusos. Az arcápolásnak ugyanolyan hatása van az arcára, mint a ráncolások az abszorbensen, jegyzi meg dr. Michelle Yagoda, plasztikai sebész. Az arc jóga gyakorlása javítja a vérkeringést és lehetővé teszi, hogy több oxigént és tápanyagot érjen el az arcbőrsejtekben. Megcélozzák az arcod egyes izmait, hogy segítsenek megtartani őket.
Széles szemek
Ez a mozgás több keringést eredményez a homlok és homlokfelületen, és segíthet az izomzatnak a szeme körül. Nyissátok ki a szemeit nagyon szélesre, ahogy sokk vagy meglepő állapotban lennének. Nézz egy pontot egyenesen előtted. Tartsa a homlokfelületet nyugodt állapotban, és próbáljon meg ne emelni a szemöldökét, miközben 10 másodpercig nyitva tartja a szemét. Még négy ismétlést.
Az arc-izomzat tonizálására ezt a gyakorlatot Annelise Hagen, a jóga oktató és a "The Yoga Face" szerzője ajánlotta. "Hagen ezt a gyakorlatot" The Satchmo "-nak hívja Louis Armstrong neves trombitás játékos tiszteletére. Inhaláljon, majd puffolja ki az arcát, mintha trombitust fújsz. Vigye át a levegőt oda-vissza az arcod között 10 másodpercig. Pihenjen egy lélegzetet az egyes ismétlések között. Még négy ismétlést.
Az ajkak körüli izmok hangosításához próbáld ki a Kiss the Sky gyakorlatot. Egyszerűen ül egy kényelmes székben, a fejed hátrafelé dönt. Nézz az égre vagy a mennyezetre. Szúrja ki ajkait, és felemelje őket, anélkül, hogy mozogna a fejedben, mintha megpróbálná megcsókolni az égen. Lazítsa meg a vállát, és tartsa a pucker, ahogy belélegzett és ki három alkalommal. Csinálj még öt ismétlést, pihentetve a levegőt mindegyik között.
Lion Pose
Ülj le kényelmesen magas, egyenes gerincet. Inhaláljon mélyen az orrodon, majd szélesen nyissa ki a száját, és nyújtsa ki a nyelvét, és hegyét az állára irányítsa. Nyissa ki a szemét, csukja be az izmokat a nyak elején, és lélegzete lassan a száján keresztül, külön "ha" hanggal. Ez a jóga pecsét enyhíti a feszültséget a mellkasodban és az arcodban. Serkenti a platysma izomát, amely a nyak elején található. Az Oroszlán Pose segít megőrizni a platysma tónusát korunk szerint, a Yoga Journal szerint.
Gyakorlat az eredményekért
