Az alkoholfogyasztás gyakorlása, nem dohányzás és korlátozás néhány jól ismert módszer az élet meghosszabbítására, de bizonyos táplálkozási szokások ugyanúgy elengedhetetlenek, ha a cél az, hogy 100 gyertyát fújj ki a születésnapi tortán. Az, amit eszel, valamint azt, amit nem eszel, döntő szerepet játszik az egész testének egészségében, és növelheti az esélyeket, hogy százéves életet élsz.
A nap videója
Töltse fel a szálat
Azok a személyek, akik többet fogyasztanak, teljes hosszabb ideig élnek. John Robbins, a "Healthy at 100" szerzője megjegyzi, hogy a japán Okinawában élő emberek a leghosszabb élettartamot élvezik, és naponta 7 adag teljes gabonát fogyasztanak. Az egész szemek magasabbak a rostokban, mint a finomított szemek, például a fehér kenyér és a fehér tészta, és ez a rosttartalom szerepet játszhat az élethosszig tartó életben. Az egész szemek tartalmaznak még több kulcsfontosságú tápanyagot, amelyek a jó egészséghez szükségesek, és sok ilyen elfogyasztása szintén meghosszabbíthatja az életet. A gyümölcsök, a zöldségek és a bab szintén jó rostforrás.
Pile On the Produce
A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása hosszabb élettartammal járhat. Az "American Journal of Epidemiology" című, 2013-ban megjelent cikk szerint az olyan emberek, akik rendszeresen gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, alacsonyabb kockázatot jelentenek a korai halálozás miatt. A tanulmányt 18 év alatt végezték 451, 151 európai részvételével.
