Ha aggódik a szívbetegség miatt, sokat tehetünk azért, hogy fokozzák a szív- és érrendszeri egészségüket. A dohányzás abbahagyása, még ha csak egy is egy nap, az egyik. Egy másik lépés hetente több mint 40 perc séta (különösen a menopauza utáni nők számára). Rendszeres szaunába járás, csakúgy, mint a megfelelő ételek fogyasztása, segít.
Most, a Heart folyóiratban megjelent új tanulmány megállapította, hogy napi egy tojás étkezése jelentősen csökkenti a szívroham, a stroke és más szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Noha a tojásokat már régóta az egészséges táplálkozás alapjainak tekintik, a magas koleszterinszintjük miatt későn is rossz hírnévre tettek szert. És a szív egészségének és a tojások kapcsolatáról szóló korábbi kutatásoknak viszonylag kicsi volt a mintája.
Másrészt ez a tanulmány, amelyet Canqing Yu vezet, a pekingi pekingi egyetemi közegészségügyi iskola egyetemi docensének vezetésével, kilenc év alatt 416 213 kínai felnőtt eredményeit elemezte 30 és 79 év között.
A résztvevők kicsit több mint 13% -a mondta, hogy minden nap tojást evett, míg 9% -uk tartózkodott tőlük. Az eredmények azt mutatták, hogy a napi tojásfogyasztóknak 26% -kal alacsonyabb a vérzéses stroke kockázata, 28% -kal alacsonyabb az ilyen típusú stroke elhalálozásának kockázata, és 12% -kal alacsonyabb az ischaemiás szívbetegség kockázata.
A tanulmánynak vannak hátrányai, nevezetesen az, hogy tisztán megfigyelő jellegű, ezért nem befolyásolja azokat a többi tényezőt, amelyek befolyásolhatták a résztvevők szívét. Maga Yu azt is megjegyezte, hogy az eredmények amerikai közönségnek történő lefordítását bonyolítja az a tény, hogy a kínaiak étrendje egészen más, mint a miénk.
Ennek ellenére az eredmények azt sugallják, hogy napi egy, vagy kissé kevesebb tojás étkezése jótékony hatással van az egészséges szívre, főleg azért, mert kiváló minőségű fehérjékkel és más betegség elleni küzdelemben részesülő tápanyagokkal vannak ellátva. Az American Heart Association (AHA) azt is ajánlja, hogy naponta egyet is fogyasztanak, hogy az összes előnye kiaknázható legyen, miközben a napi koleszterinszükségletét 300 mg-ra korlátozzák.
A legfrissebb, szívjavító tippekért ne hagyja ki a 40 utáni szívbetegség megelőzésének 40 módját.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.