Nem kétséges, hogy 2017 az az év, amikor közösen rájöttünk, hogy a jó éjszakai alvás a kulcsa a wellness csúcsának. Valójában ez az év már önmagában megtanította nekünk, hogy a kávészesülés, a tiszta alvás vagy akár valami olyan egyszerű, mint az ablak kinyitása éjszaka segíthet abban, hogy szilárd éjszakai pihenést kapjon. A Pennsylvaniai Egyetemen végzett új tanulmány azonban újabb módszert talált a csípő szem maximalizálására: Halak eszik. Sőt, javítja a megismerést és okosabbá tesz téged, tehát ez mindenki számára hasznos.
A héten a Science Reports -ben közzétett tanulmányt Kínában végezték el, és kérdőívet adtak 541 gyermeknek, 54% fiúknak és 46% lánynak, életkoruk 9 és 11 év között. A kérdőív azt kérdezte tőle, hogy milyen gyakran fogyasztottak halat az elmúlt időszakban. hónap, a lehetőségek a "soha" -tól a "hetente legalább egyszer" -ig terjednek. Válaszukat ezután összehasonlították az IQ-teszt kínai verziójával - amelyet Wechsler Intelligencia Skálaként módosítottak a gyermekek számára -, valamint a szülők alvásminőségre adott válaszával a gyermekek alvási szokásainak egységesített kérdőívje alapján.
A változók, például a szülői oktatás és a családi állapot figyelembevételével a kutatók megállapították, hogy azok a gyermekek, akik halat esznek, rendszeresen 4, 8 ponttal magasabbak voltak az IQ vizsgákon, mint azok, akik ritkán fogyasztottak. Azok, akik csak néha halat etettek, hasonlóan 3, 3-kal magasabbak voltak az IQ vizsgákon, mint azok, akik nem. Ezenkívül a kutatók azt találták, hogy a rendszeres halak evői általában nem ébredtek olyan gyakran éjjel, ezáltal sokkal jobb alváshoz jutnak.
Az eredmények összhangban állnak egyre növekvő számú kutatással, amely azt jelzi, hogy az omega-3-ok - a halakban és a tenger gyümölcseiben található zsírsavak - számos táplálkozási előnnyel járnak. Például az emberek, akik úgynevezett "kék zónában" élnek, ahol a lakosok rendszeresen élnek a 90 év feletti életkoruk felett, hajlamosak egy mediterrán étrendet fogyasztani, amely nehéz tengeri ételeket tartalmaz. Az omega-3-okról kimutatták, hogy csökkentik az antiszociális viselkedést és az ADHD-t, leküzdik a depressziót és a szorongást, javítják a látást, csökkentik az Alzheimer-kór kockázatát, és általában segítenek abban, hogy élesen maradj öregedéskor.
Ezen adatok eredményeként a kutatók arra ösztönzik a szülőket, hogy már korán vezessenek be gyermekeiknek halakban gazdag étrendjét. "Az íz korai bevezetése teszi ízletesebbé" - mondta Jennifer Pinto-Martin, a Penn Közegészségügyi Kezdeményezések Központjának ügyvezető igazgatója és a Penn Medicine epidemiológiai professzora. "Tényleg összehangolt erőfeszítésnek kell lennie, különösen egy olyan kultúrában, ahol a halakat nem olyan gyakran szolgálják fel vagy szagolják. A gyermekek érzékenyek a szagra. Ha még nem szoktak hozzá, félhetnek attól."
A fokozott tenger gyümölcsei nemcsak gyerekeknek szólnak: a felnőtteknek is határozottan követniük kell ezt a példát. Egy nemrégiben a Globális Táplálkozási és Egészségügyi Szövetség által készített és a Nutrients című kiadványban közzétett tanulmányban az amerikai felnőttek 8% -ának az omega-3-szintje az optimális 8, 0+ tartomány alatt volt a vizsgálati teszt módszerrel. Sőt, még több ok van a tonhal és a lazac beillesztésére az étrendbe: Mindkettő a 25 téli szuperétel közé tartozik, amelyek segítik a súlygyarapodás megakadályozását.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.