A terhesség alatt a diétája a magzat tápanyagforrásával jár. A megfelelő tápanyagok megfelelő mennyiségben történő fogyasztása biztosítja mind a magzat, mind a magzat szükségletének kielégítését. A nem megfelelő táplálkozás eredményeképpen a magzat elveszi a tápanyagokat a testüzletektől. Az összes tápanyagot eljuttatják magától a magzatba a méhlepényen keresztül, ami összeköti a magzatot a méhbe. A megfelelő táplálkozás nélkül a placenta nem képes a legjobb működésre.
A nap videója
Fehérje, szénhidrátok és folyadékok
A második és a harmadik trimeszterben a napi 300 kalóriát napi kalóriaszámmal kell növelni. Főként több fehérjét és szénhidrátot igényel, ami segít a megnövekedett igények kielégítésében. A szénhidrátok, különösen a teljes szemek, energiát biztosítanak neked, és a baba létrehozása nagy energiát igényel. A fehérje igényei napi körülbelül 75-100 g-ra emelkednek, hogy segítsenek a magzati szövetek, például az agy növekedésében. A folyékony igények is növekednek, 64-96 oz-ra. naponta. Folyadékok szükségesek ahhoz, hogy a tápanyagok átjutjanak a méhlepényen a magzatra.
Vitaminok
Számos vitamin szükséges nagyobb mennyiségben terhesség alatt. A folát vagy a folsav egy B-vitamin, amelyre szükség van a gerincvelő és a gerinc idegeinek fejlődéséhez. A folát követelmények napi 600-800mcg, és ha az igények nem teljesülnek, a magzat nagyobb kockázatot jelent a neurális csőhibákra. A C-vitamin szükséges a sebgyógyuláshoz és a fogak és a csontok fejlődéséhez. A terhesség igénye napi 85 mg. Az A-vitamin igényeit napi 770mcg-ra növelik a bőr és a szemcella növekedése, valamint az egészséges immunrendszer érdekében.
Ásványok
Számos ásványi igény emelkedik. A vasnak szüksége van ahhoz, hogy oxigént juttasson a magzatba a placentán keresztül. A magzat az utolsó, vagy két hónapos terhességben tárolja a vasat, ezért fontos, hogy napi legalább 27 mg legyen. A kalcium szükséges a magzati csontképzéshez és a fogfejlődéshez. Ha nem felel meg a kalciumkövetelményeknek, napi 1 000 mg / nap, akkor a magzat elkezdi a kalciumot kivonni a csontjaiból. A jód, az ásványi anyagról beszélt, a megfelelő fizikai és szellemi fejlődéshez szükséges. A napi 220mcg-es igényeket kielégíthetjük.
Táplálkozási szempontok
A magzatnak szüksége van bizonyos tápanyagokra, de vannak olyan élelmiszerek is, amelyeket elkerülni kell, nehogy ártson a magzatnak. A lekevert vagy nyers húsok és a nyers, pasztőrözött tej és sajtok tartalmazhatnak szalmonellát, toxoplazmózist vagy más fertőzéseket okozó baktériumokat. Túl sok cukor is káros lehet. Ha a vércukor túl magas lesz, több cukor fog átjutni a méhlepényen, és nagy, fejletlen magzat keletkezhet.Kerülni kell az alkoholt, mivel ez magzati alkohol szindrómát okozhat, ami rossz növekedést és fejlődési késéseket okozhat. Végül a koffeinnek korlátozottnak kell lennie, mivel összefüggésbe hozható a vetélésekkel.
