Mindenki tudja, hogy a dohányzás veszélyes szokás, de a szenvedélyeket nehéz megszakítani. Nem kell lemondania az egészséges szokásokról, például a súlyemelésről. Egy 2006-os tanulmány, a Rák, a biomarkerek, az epidemiológia és a megelőzés című kiadványban megállapította, hogy az erőteljes gyakorlat legalább heti kétszer csökkentheti a tüdőrák kockázatát mintegy 30 százalékkal. A dohányzás azonban még nagyobb kihívást jelenthet a súlyemelés során, és csökkentheti a céljait.
A nap videója
Aerob kapacitás
Bár a súlyemelés nem aerob testmozgás, mégis lélegezni kell. A dohányosok nagyobb valószínűséggel tapasztalják a légszomjat, amikor emelik a súlyokat, és a csökkent tüdőkapacitás akadályozhatja az oxigén elégséges képességét. Ez viszont befolyásolja az oxigén mennyiségét a vérben, ami az izmok oxigéntől való megfosztását eredményezheti - ami izomfájdalmat és fáradtságot eredményez.
Megnövelt gyógyulási idő
A dohányzás befolyásolhatja a keringést és a szív- és érrendszeri egészséget, csökkentve az izmok vérellátását. Ez megzavarja a szervezet gyulladásos reakcióját az izom sérülésekkel szemben, és növelheti az Önnek a súlyemeléssel járó sérülésekből való visszaszerzéséhez szükséges időt. A Cleveland Clinic azt is jelenti, hogy a dohányosok nagyobb valószínűséggel elsősorban izmos sérüléseket szenvednek.Kevesebb edzés előnnyel
A súlyemelés egyik elsődleges előnye, hogy csökkenti a krónikus betegségek, például az osteoporosis kockázatát. A dohányzás azonban maga a csontritkulás kockázati tényezője. Következésképpen a dohányzók nem részesülhetnek annyi előnyökkel, mint a nemdohányzók. Ez nem jelenti azt, hogy kerülni kell a súlyemelést, de azt jelenti, hogy a dohányzásról való leszokás növelheti az emelési súlyokat.
