"Morbidly obese" egy leíró kifejezés, nem pedig egy speciális orvosi diagnózis. Különböző fogalommeghatározásokat kapsz, attól függően, hogy kit kérdezel. Jó általános iránymutatás az, hogy mérlegelni kell a minimális súlyt, ami hátrányosan befolyásolhatja egészségét. A morbid módon elhízott nők gyakran fogyni akarnak, de méretük a testük túlságosan nehéz testmozgását teszi szükségessé. Vannak azonban olyan gyakorlatok, amelyek még a rendkívül túlsúlyosak is sikeresek lehetnek, kezdve a hosszú utat az egészséges test felé.
A nap videója
Séta
A napi séta alacsony hatású edzés, amely több kalóriát éget, annál nehezebb vagy. Egy 300 lb. a mérsékelt ütemű nő olyan sok kalóriát éget, mint egy ugyanolyan távolságú futópályás nő. Dr. Mehmet Oz szerint a "You: The Owner's Manual" szerint minden séta eredményt kap, ami segít a könnyű verejték megszakításában. Ha úgy találja, hogy a gyaloglás is kemény a lábán, először használhat egy sétáló botot, hogy segítsen a legkorábbi edzéseken.
Vízi gyakorlat
A zsír kevésbé sűrű, mint a víz. Mivel a morbid módon elhízott nők esetében a kihívás a zsír súlya, a vízben való gyakorlása ideális választás lehet, mivel a felhajtóerő nagyban hozzájárul a súlyhoz. A helyi edzőteremben vagy közösségi medencében számos különböző vízi sportolási lehetőség található. Néhány példa a vízi aerobikra, a vízben való sétálásra, az úszás körökre és a gyakorló tai chi vagy jóga gyakorlására, miközben részben vízbe merül. Azoknál a nőknél, akik inkább a férfiak előtt nem lesznek fürdőruhájukban, egyes létesítmények egy hetes szexuális órákat kínálnak.
Tai Chi
A Tai Chi egyfajta testmozgás és meditáció, amely Kínából származik. A gyakorlat magában foglalja a küzdősportok sorozatát, amelyek javítják az egyensúlyt, kalóriát égetnek és erősítik az izmokat. A lassan elmozdulva ez a gyakorlat a túlsúlyosaknak, az időseknek és más embereknek működőképessé tehető, akiknek teste nincs felkészülve az agresszív edzés lehetőségére. Ha hosszabb ideig nem tudsz állni, a székelyülések alatt is élvezheti a gyakorlást.
Erő-edzés
Az edzés kevesebb kalóriát éget el, mint a kardio edzés, de még mindig egészség- és súlycsökkenési előnyökkel jár. Az elhízott emberek gyakran úgy találják, hogy meglepő sikerrel rendelkeznek az erőkifejtéssel, mert mindennap tartják és emeljék testük súlyos súlyát. A súlygyakorló tanfolyam erősíti az izmokat is, amelyek támogatják a csípőjét, térdét és bokait - olyan ízületek, amelyek gyakran nehézségekbe ütköznek, amikor a súlyosan túlsúlyos emberek olyan gyakorlatokat kezdnek, amelyek megállnak. Miriam Nelson szerint a "Erős Nők Maradnak Fiatalok", az erősítő edzés különösen fontos a nők számára, mivel a súlyok növelhetik a csontjait, hogy lassítsák a csontritkulás kialakulását a későbbi években.
