Vitaminok és ásványi anyagok ártalmatlannak tűnhetnek tabletta formájában. Ezeket az U.S. Élelmiszer- és Gyógyszeradminisztráció az étrend-kiegészítőként osztályozza. Azonban a vitamin és az ásványi táplálék-kiegészítők megadása általában nem szükséges, ha jó egészségi állapotban van. Bizonyos esetekben ez rossz hatásokat, és veszélyeztetheti az egészségét.
A nap videója
A kiegészítők szükségessége
A Harvard Medical School szerint az amerikaiak több mint fele vitamin és ásványi anyagokat fogyaszt. Azonban nagyon kevés a kutatás, ami azt mutatja, hogy ezek az egészségre kedvezőek, még akkor is, ha rendszeresen adagolják. Az egyetlen kivétel a szabály lehet a halolaj és a D-vitamin kiegészítők, mondja a Harvard. Ha az Ön étrendje rengeteg zöldséget, gyümölcsöt, diót, teljes kiőrlésű ételeket és halat tartalmaz, valószínűleg megkapja az alapvető tápanyagokat. Egyesek úgy dönthetnek, hogy multivitaminot veszik vissza; azonban a nagy adag vitamin vagy ásványi anyag káros mellékhatásokhoz és egészségügyi következményekhez vezethet.
Ásványok
Az ásványi anyagok megadása ártalmas hatásokat is okozhat. Dr. Herb Denenberg, a Nemzeti Tudományos Akadémia Wharton Iskola és Orvostudományi Intézetének tagja professzora azt jelzi, hogy a nagy vasmennyiségek a hemokromatosis nevű közös örökletes betegség által okozott szervi károsodásokhoz, valamint a szív és a neurológiai károsodáshoz. A cink megadózisai vashiányhoz, gasztritiszhez és a vér koleszterinszintjének változásához vezethetnek, és a túl sok kálium okozhat szívelégtelenséget, és akár halálos is lehet.Nagy dózisú magnézium ugyanolyan hatással lehet, mint a hashajtó.Étrendkiegészítők kiválasztása
Denenberg szerint a multivitamin fogyasztása táplálkozási "biztosítási politikája" lehet. Bizonyos populációk, például a terhes nők és az idősek, élvezhetik a táplálékkiegészítők felvételét is. Mindazonáltal elkerüljék bármely vitamin vagy ásványi megoszlását. MayoClinic. com azt jelzi, hogy át kell adnia azokat, akik a napi érték 500 százalékát adják egy vitaminnak vagy ásványi anyagnak és a DV 20 százalékának egy másiknak. Keressen egy kiegészítést, amely nem tartalmaz több mint 100 százalékát a DV vitaminokra és ásványi anyagokra, kivéve a kalciumot. Ha a kiegészítése az ásványi anyag 100% -át tartalmazza, akkor túl nagy lenne lenyelni.
