Az alkohol hatása a sportteljesítményre

Az alkoholfogyasztás a sport világában a legnagyobb probléma. A sportolók közül továbbra is az egyik leginkább bántalmazott drog, annak ellenére, hogy az elme és a test jól ismert negatív hatásai vannak. Az alkoholfogyasztás gyakran kezdődik a sportolók között a középiskolai években. Ha sportot játszol, elengedhetetlen, hogy megértsd, hogy az alkohol károsodást - akár pusztítson - az atlétikai törekvéseid.

A nap videója

Izomfejlesztés

Az erőkifejtés fontos szerepet játszik abban, hogy testét illik sporttevékenységhez, de az alkoholfogyasztás negatívan tudja az edzés eredményeit. A toxikus hatások szintén károsítják a szervezet ATP-termelő képességét, ami az izmok elsődleges energiaforrása. Az alkohol befolyásolja a megfelelő alvás képességét, ami hiányzik az emberi növekedési hormon, amely segít erős, nagyobb izmokat kialakítani. Az is okozza a májat, hogy felszabadul egy vegyi anyagot, amely megrongálja a tesztoszteront, ami kulcsfontosságú hormon az izomfejlesztésben.

Aerob teljesítmény

Az aerob tevékenység magában foglalja az oxigén használatát a fizikai végrehajtáshoz szükséges nagy izomcsoportok aktiválásához. Növeli a vérkeringést és a pulzusszámát. A test aerob körülményekre való reagálási képességének létfontosságú szerepe van számos sportoláshoz, de az alkohol befolyásolhatja ezeket a fizikai reakciókat. Lassítja a légzés funkciót, befolyásolja a testhőmérséklet szabályozását és növeli a kiszáradás kockázatát - mindezek befolyásolják az aerob teljesítményét. A kiszáradás különösen veszélyes, mivel hőveszteséghez, rohamokhoz és sokkhoz vezethet.

Kognitív és motorfunkció

A sportoláshoz elengedhetetlen, hogy képesek legyenek megtanulni a stratégiákat és gyorsan reagálni - mind fizikailag, mind szellemileg. Az alkohol befolyásolhatja, hogy az agy képes-e emlékeket alkotni, ami az új információ megismerésének és visszahívásának képtelenségét okozza. Öt alkoholtartalmú ital bevétele egy éjszakára akár három napig is befolyásolhatja a kognitív funkcióját. Bár az alacsony alkoholtartalmú mennyiségek javíthatnak bizonyos motoros képességekről, a mérsékelt mennyiség lassú reakcióidőt, csökkent egyensúlyt és rossz kéz-szem koordinációt eredményez.

Hosszú távú hatások

Sok alkoholfogyasztás hatása a sportteljesítményre gyorsan, de a hosszú távú használat súlyos következményekhez is vezethet. Ez befolyásolja a kardiovaszkuláris funkciót válaszul a fizikai aktivitásra, továbbá izomgyengeséget okoz. A krónikus ivás hatással van a szervezet azon képességére is, hogy felszívja az alapvető tápanyagokat, beleértve a cinket, a folsavat és a B12-vitamint. Megváltoztathatja hormonális egyensúlyát, valamint szívkárosodást okozhat.