A keringési rendszer a szívből, az erekből és a vérből áll, és felelős az életadó oxigén szállításáért a szervezetben. Ha gyakorolsz, a szervezet oxigénigénye nő; annál nehezebb munkát végezni, annál nagyobb oxigént igényel a szervezeted. Annak érdekében, hogy az aktivitás során elegendő oxigén álljon rendelkezésre az izmok számára, a szervezet rövid és hosszú távú változásokat tesz lehetővé.
Napi videó
Gyakorlat és szívünk
A szíved - amelyet szívizomból neveznek, vagyis a szívizomból - egy négykamrás szivattyú az öklére, a mellkasodtól kissé balra található. A feladata a vér szivattyúzása. Amikor gyakorolsz, a pulzusszám a pihenő átlagtól 72-től 200 ütem / percig emelkedhet, attól függően, hogy melyik a fitness szinted és az életkorod. Ahogy szerelsz, a szíved erősebbé válik, és a nyugalmi pulzusod csökken.
Testmozgás és véredényei
A vérerek vérrel szállítják az egész testet. Az artériák vért veszik el a szívéből; az erek visszatérnek a szívébe, és a kapillárisok leereszkednek, és véreket gyűjtenek az izmok és tüdők. Amint gyakorolsz, az adrenalin hormon az erek kitágulását teszi lehetővé, hogy a normál vérmennyiség nagyobb legyen. Ezt vasodilatációnak nevezik, amely rövid távú reakció a testmozgásnak, és az egyik oka annak, hogy a felszíni véredényei előtérbe kerülhetnek a testmozgás során. A gyakorlatok hosszú távú reakciója az új kapillárisok felépítése, így több oxigént lehet szállítani, és több szén-dioxidot lehet eltávolítani a munkaedző izmokból.
Blood Pooling
Amikor gyakorolsz, a vér nem lényeges szervekből, például az emésztési és reprodukciós rendszerekben részt vevőkből és a munkaedző izmokból kerül átirányításra. Ezt nevezik vérmintáknak, és biztosítja, hogy a dolgozó izmok annyi oxigént kapjanak, amennyire szükségük van. Miután befejezte a megerőltető edzést, fontos, hogy ösztönözze az összegyűjtött véreket, hogy elmozduljanak az izmokból, és visszavigyék az általános vérkeringést. Ezt általánosságban a könnyű cardiovascularis edzésből és nyújtásból álló lehűlés végrehajtásával érik el. Az izmok baloldali összegyűjtése az utókezelés izomfájdalmának kialakulásához kapcsolódik.
Gyakorlat és vér
A véred három különböző típusú sejtből áll: a fehérvérsejtek, amelyek a fertőzést gátolják, a vérrögöket segítő vérlemezkéket és a vér oxigént szállító vörösvérsejtjei. Ezeket a sejteket egy olyan folyadékban szuszpendálják, amelyet plazmának neveznek, amely túlnyomórészt víz. A testmozgás során a vörösvérsejtek oxigénnel telítődnek annak érdekében, hogy elegendő oxigén álljon rendelkezésre az izmok számára.Hosszú távú haszonnövekedésként a vörösvérsejtszám növekedni fog, amikor felépülsz, így jobban képesek nagyobb mennyiségű oxigént szállítani a szervezetben.
