Ha egészséges életmódot alkalmaz, akkor nem csak érzi magát, és jobban néz ki, de más egészségesebb előnyöket is tapasztal. Az egészséges életmód azonban megköveteli, hogy elkötelezzük magunkat, hogy jó döntéseket hozzunk és ragaszkodjunk hozzájuk. Nincsenek mágikus tabletták, amikor a hosszú távú egészség és a wellness. A jó hír: Ma elkezdheti a változtatásokat, ami pozitívan befolyásolhatja egészségi állapotát és wellnessét.
A nap videója
Krónikus betegségek elleni küzdelem
![]()
->
A beteg sejtek közelről. A szegény életmóddal kapcsolatos döntések, beleértve a rossz étrendet, a mozgáshiány és a krónikus stressz, kulcsfontosságú szerepet játszanak a megelőzhető krónikus betegségek kialakulásában. Másrészt a jobb étkezés és a gyakorlás hatásai javítják az immunrendszer erejét, és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a rákos megbetegedések kockázatát. Az American Heart Association hetente legalább 150 percet ajánl a mérsékelt testmozgásról, mint a gyors séta vagy a kerékpározás.
Megnövelt energiaszint
->
![]()
Kerülje a gyorsételeket. Fotó: Creatas / Creatas / Getty Images
A megnövekedett energiaszint az egészséges életmód életének egyik legfontosabb előnye. A University of Rochester Orvosi Központ szerint, ha általános jó egészségi állapotban van, a "nagy három" táplálék-sűrű ételeket, a megfelelő alvást és a gyakorlást megkönnyítő "növelésével" energia szint. Töltse táplálékát sok természetes, tápanyagban gazdag ételekkel, például friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonával, diófélékkel, sovány húsokkal és halakkal, alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel és telítetlen zsírokkal. Kerülje a feldolgozott és finomított ételeket, amelyek a vércukorszintet tönkreteszik, majd leesnek, így fáradtságban maradnak.
Súlyszabályozás
->
![]()
Egészséges testsúly fenntartása. Fotó: George Doyle / Stockbyte / Getty Images
Az egészséges életmód segít az egészséges testtartás fenntartásában. Ez nemcsak javítja a megjelenését, hanem pozitív hatással van a krónikus betegségek megelőzésére is. A testsúly csökkentése csökkenti a cukorbetegség, az epekő, a magas vérnyomás, a szívbetegség, a stroke és a különböző típusú rák kialakulásának kockázatát. A University of Maryland Medical Center szerint az emberek nem csak nagyobb mennyiségű ételt fogyasztanak, mint 20 évvel ezelőtt, de ők is felveszik a természetes és házi főtt ételeket feldolgozott és gyors ételekkel. Azáltal, hogy csökkenti a feldolgozott élelmiszerek és italok fogyasztását, amelyek jellemzően magasak a kalóriákban, a cukor és az egészségtelen zsírok - amelyek aláássák a súlycsökkenést - pozitívan befolyásolják a súlyát és általános egészségi állapotát.
Enhanced Brain Health
->
![]()
Az egészséges szokások növelik az agy egészségét. Photo Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
Az egészséges életmód növelheti az agy egészségét. Az UCLA neurológiai és fiziológiai tudomány professzora, Fernando Gomez-Pinilla, az étrend, a testmozgás és az alvás megváltoztathatja agyi egészségét és mentális funkcióit. Gyakorlat, mint a gyaloglás, bár nem megerőltető, jó az agyad számára. Növeli a vérkeringést és az oxigén és a glükóz mennyiségét, amely eléri az agyat, és segít Önnek abban, hogy jobban gondolkodjon. A gyakorlat emeli az endorfinokat, ami csökkentheti a stressz érzékenységét. Az omega-3 zsírsavak, amelyek egészséges ételekben, például lazacban és dióban találhatók, segítenek a tanulás és a memória javításában, valamint segítenek a depresszió és a hangulati rendellenességek elleni küzdelemben. Hozd vagy nyolc óra alvás. Megfelelő alvási segédeszközök a tanulási és memóriafolyamatokban, a koncentrálási képesség és az emelkedett hangulat fenntartása.
