A rendszeres csikorgás javíthatja általános egészségi állapotát. Három heti kocogás után hetente legalább három nap alatt észre kell venni bizonyos javulást a szív, a tüdő, az izület és az izület egészségében. Ha azonban nem vagy jó egészségben, konzultáljon kezelőorvosával a edzésprogram megkezdése előtt. A kocogás csökkentheti a vérnyomást és elősegítheti az aritmia kialakulását, ha intenzív edzésen vesz részt.
Napi videó
Szív- és érrendszeri egészség
Ha kudarcba megy, a szív és a többi izom a testben dolgozik. A szívizomból előnyös lehet az aerob testmozgás, mivel erősebbé válik, és képes hosszabb és keményebb kocogási alkalmakat elviselni. A szív vérellátása javul a testmozgással, és észreveheti az alacsonyabb értéket, amikor a vérnyomást 21 napos kocogási rutin után veszi. További előnyei közé tartozik a csökkent pulzusszám, a vörösvértestek emelkedése, a jobb vérrögképződés és az oxigén hatékonyabb leadása.
Csontok és izmok
A 21 napos rendszeres csikorgás elősegíti az erősebb csontokat és izmokat. A Weber State University szerint az aerob kondicionálás előnyei közé tartozik a megnövekedett izomerő, a rugalmasabb rugalmasság, a kalcium-lerakódások növekedése a csontsűrűség, az izomterhelés növelése és a kocogás elleni sérülés elleni védelem érdekében. Mivel a kocogás nagy hatású testmozgás, beszéljen kezelőorvosával, ha izom- és ízületi problémái vannak.
Fogyás
Ha fogyni szeretne, a kocogás segít elérni a célokat. Az Egészségügyi állapot webhelyén, ha súlya 200 font., akkor kb. 768 kalóriát éget egy órányi kocogás közben 5 mph-nál. Ha egy héten összesen öt órát kócálsz, akkor ez egy elképesztő 3,840 kalória. Ez segít a súlycsökkenési célok elérésében, mivel körülbelül 3 500 kalóriát vesz igénybe, hogy 1 lb zsírt veszítsen.
Mentális egészség
A testmozgás növeli a szervezetben felszabaduló endorfin mennyiségét. Az endorfin növekedése segíthet csökkenteni a fájdalom tüneteit és csökkenteni a stresszt. Három hétig tartó lökhárítás is növeli önbecsülésünket, ha pozitív változásokat észlel a szervezetben, például a testsúlycsökkenést és az izomtónust.
