A túlfeszítés és a testmozgás hiánya számos potenciálisan súlyos egészségi problémára fogékony. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a fizikai inaktivitás a negyedik legnagyobb kockázati tényező a globális halandóság tekintetében. Továbbá a becslések szerint a cukorbetegség 27% -a és az iszkémiás szívbetegségek 30% -a fő oka. Az iszkémiás szívbetegség olyan állapot, amelyet a szívének csökkent vérellátása jellemez. Így egy kiegyensúlyozott étrend és rendszeres testmozgás előfeltétele az egészséges életmód kialakulásának.
Napi videó
Nemkívánatos zsír
A gyomornak az ételeket, különösen a feldolgozott ételeket, például a sült krumplit, a finom szemeket, a feldolgozott húsokat és a burgonya zsetont töltik. A Nemzeti Egészségügyi Intézmények szerint a kutatók azt sugallják, hogy a feldolgozott élelmiszerek nem kielégítik az éhségigényeket, mint a kevésbé feldolgozott, magas rosttartalmú élelmiszerek, ami magasabb kalóriabevitelhez vezet. Néhány példa a szálas gazdag ételekre: zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék. A súlygyarapodás túlságosan könnyű, nem vagy szabálytalan testmozgással, mivel a szervezet nem tudja feldolgozni az Ön által fogyasztott kalóriákat. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet, vagy az NHLBI azt állítja, hogy a napi két óránál hosszabb televíziózás túlsúlyos és elhízott. Az üldöző életmód egyéb okai közé tartoznak: a modern technológia és kényelem miatt inkább a gyaloglás és kevésbé fizikai igények megterhelése helyett otthoni vagy munkahelyi vezetésre vágynak.
Magas vérnyomás
A túlfeszülést veszélyeztetheti a túlsúly, például a magas vérnyomás, ami a KidsHealth honlapján található. A vérnyomás a vér erõssége vagy nyomása az artériák falaira támaszkodva, ahogy a szíved vért szivárog. Magas vérnyomás akkor jelentkezik, ha ez a nyomás magasra emelkedik és károsítja a testet. A vérnyomást két számban mérik: az első szisztolésnek nevezik a vérnyomást, amikor a szíved verte, és a második diasztolés szám a vérnyomásra utal, amikor a szíved lazult. A normál vérnyomás 120/80 milliméter higany vagy annál alacsonyabb. A szedő emberek 35 százalékkal nagyobb kockázatot jelentenek a magas vérnyomás megszerzésére, mint az aktív emberek, állítja a University of Maryland Medical Center. A rendszeres testmozgás segít az artériák rugalmasságában, ami viszont jobb vérkeringést és egészséges vérnyomást biztosít.
A szíved kilép a szinkronból
A túlzott mértékű súlygyarapodás túlérzékenység miatt fenyegetést jelenthet a szív egészségére, mivel ez okozza a szívkoszorúér megbetegedések, illetve a szívroham kockázatát, jegyzi meg az NHLBI. Ez azért van így, mert a túlsúly és az elhízás magas vérnyomáshoz, cukorbetegséghez, magas trigliceridszinthez és magas vér koleszterinszinthez vezet, ami a CHD kockázati tényezője. A kutatási eredmények azt mutatják, hogy az emberek, akik egy ülő életmódot vezetnek, kétszer akkora valószínűséggel szenvednek szívbetegségben, mint az emberek, akik rendszeresen végeznek fizikai tevékenységet az Ohio State University Medical Center szerint. A rendszeres aerob testmozgás segít megelőzni a szívbetegségeket.
