A dió egészséges zsírokat biztosít a magas koleszterinszint és a szívbetegség elleni küzdelemben. A Harvard Orvostudományi Egyetem azt mondja, hogy hetente többször is fogyasztanak dióféléket, csökkentheti a szívbetegség kialakulásának kockázatát. A dió, a makadámia, a mandula és a mogyoró mind egészséges választás. De túl sokat élvezhetsz jó dolgot. A diófélékben való túlzás is káros hatással lehet.
A nap videója
Súlycsökkenés
A mogyoró magas a zsírban. Bár a legtöbb zsír telítetlen, és a koleszterinszint csökkentése szempontjából előnyös, a magas zsír magas kalóriát jelent. A Harvard Orvostudományi Iskola azt javasolja, hogy ha hozzáadsz dióféléket a diétaidhoz, kivonsz egy másik kalóriát egyenértékű mennyiségből. Ha nem, akkor ez az egészséges táplálék segíthet a fonton.
Vérnyomás
Az émeket gyakran sózva szolgálják. Ez javítja az ízt, de sót is ad az étrendnek. Túl sok só hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz. Válasszon sózatlan fajtákat, vagy próbáljon hozzá fűszereket és fűszernövényeket, például olasz fűszerezést vagy chili-poret egy ízletes, alacsony sós snackhez.
Gastrointestinalis problémák
A dió magas rosttartalmú ételek, egy másik minőség, amely egészségesé teszi őket. Szálasanyagokra van szükség az emésztéshez. De ha nem szokott sok rostot elfogyasztani, nagymennyiségeket fogyasztva puffadáshoz, gázhoz és hasmenéshez vezethet. Ha túl sok mogyorót eszel a televízió előtt egy este, akkor másnap bajba kerülhet. A National Institutes of Health jelentése szerint a felnőtteknek napi 20 és 35 gramm szálat kell fogyasztaniuk. Egy marék mandula 4 gramm rostot tartalmaz, a legtöbbet bármilyen anyacsavarból, Dr. Bill Sears szerint.
Mennyibe kerül?
