Amikor gyermek vagy, egyszerű: a cipők gyorsabban teszik. Ha atlétikai cipőt viselsz, akkor a fickót elhagyod a kopott, barna cipőben. Az ok, ahogy bármelyik gyermek meg tudja mondani, azért van, mert a cipők kevesebbet mérnek. A könnyebb cipők lassan repülnek a lábadon. De számos komplex, felnőtt okból érkezik ennek a jelenségnek, hogy meg kell értened, ha meg akarjuk védeni a testedet, miközben gyorsabban fut a kevésbé cipőben.
Day of the Day
Jelentés
A híres futó Jack Daniels szerint egy futó 1 százalékkal több aerob energiát szállít 100 gramm súlyra egy cipőn. Ez a látszólag enyhe különbség jelentős. Egy kutató a Nike Research Laboratóriumban számolta ki, hogy a borotválás 4 oz. egy cipőtől 3 percig gyorsabb maratoni időt jelentene. Összehasonlításképpen, az illegális, teljesítménynövelő EPO-t használó orvos egy maratonierrel kevesebb mint 3 percet takarít meg.
Típusok
A minimalista futócipők irányába mutató tendencia - az úgynevezett "mezítláb" futó forradalom - a cipő súlyát és sebességét a reflektorfénybe helyezi. Az egyik cipő, amely utánozni kezd a mezítlábas futás súlya egy kis 5. 3 oz. A normál futócipő súlya több, mint 10 oz. Úgy tűnik, hogy azok, akik mezítláb, vagy radikálisan csökkentett cipőben, mint a versenyautókban akarnak járni, gyorsabban kell futniuk, mint azok, akik lábukkal futnak a mozgásvezérelt cipők vastag talpán.
Megfontolások
A cipőknél a vágási súly nem jelenti automatikusan a borotválkozási időt. Jön egy pont, amikor az anyag és a súly mérséklése egy cipőn ténylegesen lelassít egy futót. Túl kevés az alatta lévő anyag, csökkenti a lengéscsillapítást és az energia visszatérését. A kevesebb energia visszatérés azt jelenti, hogy csökkenteni kell a lábát, vagy több energiát kell használni ahhoz, hogy ugyanazt a sebességet fusson le. Így a futó kevésbé hatékony. A hosszú távon a kevésbé hatékony futó lassabb futó.
Megoldás
Az olyan cipő, amely optimális energiavisszanyerést biztosít, anélkül, hogy egy uncia nagyobb lenne, mint amennyire szükséges, a cipő, amely lehetővé teszi, hogy a lehető leggyorsabban fusson lebontás nélkül. Ez a boldog közeg elkényeztethetetlen, de mind az átlagos, mind a felsővezetők számára elérhető. A tökéletesen súlyozott cipő megtalálása, amely segít a végső teljesítményszint elérésében, azonban kutatást és türelmet igényel.
Azonosító
A megfelelő könnyű cipő megtalálása érdekében forduljon szakemberhez egy futó cipőboltnál vagy egy podiatracnál. Lehet, hogy megtalálja a már futó cipő könnyebb verzióját. Az öt nap alatt viselje a könnyebb cipőt, így az izmok és az inak sérülés nélkül alkalmazkodnak. Adj egy napot hetente egyszer egy hétig. Lehet, hogy több pár új, könnyű cipőt kell próbálnia, mielőtt megtalálja a megfelelőeket.
