Az úszás kényelmes vagy versenyképes, a testre gyakorolt hatások mind egészségesek, mind jótékony hatásúak. Nem csak az úszás javítja a szív-és érrendszeri rendszert, hanem csökkenti a gyengeséges megbetegedések, például a szívbetegség, ahogy korad. Plusz, ez egy élvezetes módja annak, hogy néhány gyakorlatot.
A nap videója
Alacsony hatás
A cardio edzések, mint például a futás, hatékony módja a kalóriák elégetésére és formában maradni. Az egyik hátrány az, hogy a kemény felületeken való futás káros lehet a boka, az ízületek és a csontok számára. Úszás, a kalóriát égető kardió edzés egy másik formája gyengéd a testén. Még akkor is, ha a víz felhajtóereje olyan nehéz, mint a lábfej vagy a kipukkanás, megakadályozza a bokák, az ízületek és a csontok bármilyen durva verését. Még akkor is, ha sérül, az úszás a rehabilitáció javasolt formája, amely kevéssé veszélyezteti a további sérülést.
Fizikai
Az úszás egy teljes körű edzés, amely minden testtömeg kilogrammonként 3 kalóriát éget. Az úszás, mint például a mellkas és a freestyle, használják a szervezet összes fontos izomcsoportját. Az úszás rugalmasan tartja a nyakát, vállát, csípőjét, karját és lábát. Ezenkívül az úszás javítja a koordinációt, rugalmasságot és kitartást.
Mentális
Ha savanyú hangulatban vagy, ugorjon egy medencébe. A Centers for Disease Control és megelőzés szerint úszás javítja a hangulatot. Emellett csökkenti a szorongást és a depressziót a fibromyalgiában szenvedő nők számára, és javítja a terhes nők mentális egészségét.
Egészség
Az úszás javítja a szív- és érrendszeri egészséget, ami csökkenti a szívbetegség és a stroke kockázatát. Tanulmányok azt mutatják, hogy az úszás segíteni fog abban, hogy tovább éljen. Dr. Steven Blair, a South Carolina Egyetem vezetése több mint 40 000 embert követett 32 évig. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az úszók tapasztalták a legalacsonyabb halálozási arányt, mint a túrázók és az üldözők. Az úszás csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet, javítja a tüdő működését és csökkenti a csont- vagy ízületi állapotok, például az ízületi gyulladás, később az életben szenvedő betegek kockázatát. Azok számára, akik már szenvednek ízületi gyulladásban, a vízbázisú gyakorlatok és az úszás segítik az érintett ízületek használatát további fájdalom vagy kényelmetlenség nélkül.
