Úszás erősíti a testet, segít ellazulni az elmét, szabályozza a légzést, serkenti a keringést és javítja a tüdő kapacitását. A specifikus súlygyakorlatoktól és futástól eltérően az úszás együttesen javítja a felsőtestet, a törzset és a lábakat, javítja az általános erejét, a tüdőképességet, az állóképességet és a szív- és érrendszeri fittséget.
A nap videója
Funkció
Az úszás előnyös a tüdejében. Ez egy aerob testmozgás, amely segít a tüdőknek oxigénhiányt eredményezni. Az aerob testmozgás segít nagy izomcsoportjainak, és emeli a pulzusszámot, ezáltal hatékonyan működik a tüdeje. Minél többet úszol, a pulzusszám lelassul és a vérnyomása javul. Ez megkönnyíti a légzést.
Jelentés
Minden sport során megfelelő légzésre van szükség a fáradtság elkerülése érdekében. Ez különösen igaz az úszásra, ahol be kell lélegezni az orrodon keresztül és ki kell csapnia az ajkán. Ez segít a szervezetnek megszabadulni a széndioxidtól. Ha nem lélegzik be megfelelően úszáskor, a kimerültség be van állítva, és nem tudja befejezni a gyakorlatot. Az úszás megfelelő légzésével jól érezheti magát, miközben részt vesz, és segít hatékonyabban lélegezni a medencén kívül.
Megfontolások
Az úszás rendszeresen egészségesebb lesz. Ha ülő vagy, akkor szív-, tüdő-, ízületi és izomproblémákat okoz. Az úszás segíteni fog a tüdők kapacitásának növelésében, ami segíteni fog abban, hogy több kitartást alakítson ki a medencében és azon kívül.
Előnyök
Az úszás különösen hasznos az idősebb embereknek vagy a légzési nehézségekkel küzdő személyeknek. Ahogy öregsz, a tüdőkapacitása csökken, ahogyan a tüdők képesek tisztítani magukat. Az úszás növeli a tüdő kapacitását. Ahogy mélyebben lélegzik, a tüdeje hatékonyabban fog működni.
Technique
Amikor szabadon álló lökést úszunk - a kart elülső karját karra helyezzük - a fejet minden más löketre alapozzuk oldalra. Ez akkor fog lélegezni. Ha jobbkezes vagy, akkor valószínűleg jobbra fordítja a fejét, amikor belép a jobb karod a vízből. Lélegezheti az ajkakat, amikor a fejed a vízben van. A légzés időzítése az, hogy befejezed a légzést, ahogy a domináns karod jön ki a vízből. Ez ismét megkezdi a légzési ciklust. Azt is megtanulhatja lélegezni minden második löket, negyedik löket vagy hatodik löket, amikor kényelmesebb a vízben.
