Az edzés kedvező hatással lehet a légzőszervekre az elvégzett gyakorlatok típusától függően. Az aerob tevékenységek, mint például a futás, úszás, kerékpározás és más endurance sportok lehetnek a legkedvezőbbek, mivel azonnal kapcsolódnak a tüdejéhez és több oxigént igényelnek, mint az anaerob tevékenységek, például a súlyzóképzés.
A nap videója
Tüdőkapacitás
Bizonyos típusú edzések - pl. Úszási intervallumok - javíthatják a tüdő kapacitását. Például, ha rövid, távolságonként minden harmadik, ötödik vagy hetedik löket lélegzik, javíthatja általános teljesítményét. A tüdők megadóztatásával és arra kényszerítve őket, hogy keményebben dolgozhassanak, folyamatosan növelheti tüdőképességét.
Aerobikus teljesítmény
Amint növeli edzését és több energiát fogyaszt, növeli az oxigénfogyasztást is. Egy bizonyos ponton az oxigénfogyasztásod szintjei és szintjei. Ez a pont a VO2 max vagy a maximális aerob kapacitás. Phil Davies, egy hitelesített erő és kondicionáló szakember, aki a Sports Fitness Advisor webhelyére ír, megjegyzi, hogy növelheti a VO2 max-ot 75 százalékos aerob teljesítmény mellett 30 percenként háromszor hetente.
Az immunrendszer-hatások plusz és mínusz
A tréning pozitív és negatív hatással lehet a szervezet immunitására. Az túlfutás gyengítheti az immunrendszert, ami légúti fertőzéshez vagy hideghez vezethet. A mérsékelt napi testmozgás azonban segítheti a szervezetet, hogy több baktériumellenes sejtet termeljen és keringessen. Ezenkívül a rutinos képzés csökkenti a stresszt, ami lelassítja a légzést és több oxigént hoz létre a rendszerben.
Krónikus légzőszervi megbetegedések
Bár a krónikus légzőszervi megbetegedésekkel, például az asztmával szenvedő betegeknek meg kell tenniük a szükséges óvintézkedéseket, mégis élvezhetik az egészséges edzésprogramokat. Ha stressz okozta asztmából szenved, győződjön meg róla, hogy gyógyszere közel van, néhány percet vesz igénybe, hogy felmelegedjen és lehűlhessen, elkerülhető legyen a száraz levegő, maradjon a célzott szív tartományában, és hallgassa a testedet, hogy szükség szerint pihenjen. Beszélje meg kezelőorvosával, mielőtt új edzésprogramot indítana.
