A tojás étrend számos változata elérhető különböző weboldalakon, és a leggyakoribb egy alacsony szénhidrátú változat, a Every Diet szerint weboldal. A napi kétszeri tojás mellett az utasítások azt is meghatározták, hogy a legtöbb napon vagy ebédre vagy vacsorára adják meg a paradicsomot. Az étrend szigorú betartása 10 nap alatt 10 font súlycsökkenést okoz. Ezt csak két hétig vagy annál kevesebbet kell követni.
A nap videója
Fő jellemzők
A tojás étrend napi menüje két vagy több tojást tartalmaz a reggelihez és egy melléktálat, a Minden étrend szerint. Vagy az ebéd vagy a vacsora tartalmaz egy másik tojást, bár egyes verziók lehetővé teszik a sovány fehérje helyettesítését. Az összes tojást fel kell főzni vagy a mártott, és a kis keretű nők csak egy tojást étkeznek, javasoljuk a Lucille Roberts weboldalát.
További élelmiszerek
Az egyéb élelmiszerek közé tartoznak a főtt vagy pirított húsok, beleértve a marhahúst, a bárányt, a baromfit és a halakat. A sertéshús és a kagyló nem elfogadható ebben az étrendben. Naponta egy-két adag gyümölcsöt kaphat, korlátlan mennyiségű salátát és alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket, például paradicsomot. Salátaöntés vagy vaj nem megengedett. A diéta nem tartalmaz kenyeret, tésztát vagy burgonyát. Az étkezés során tilos az alkohol.
Menü
A Minden Diet és a Lucille Roberts weboldala mindkettő mintákat kínál a tojás étrendjéhez. A reggeli minden nap egy vagy két tojást tartalmaz, félig grapefruit, alacsony szénhidrátos zöldség vagy sovány fehérje. Egy másik tojás, amely később szolgálhat a nap folyamán, omlett lehet spenóttal és paradicsommal. Vacsorázni, sovány hús, csirke vagy hal, valamint saláta, sárgarépa és paradicsomos saláta. A Lucille Roberts verziója lehetővé teszi a tojások második adagjának a helyettesítését az első hét után. Ön helyettesítheti 3 uncia sovány marhahús, 1/2 csésze lazac, 8 uncia szardínia, 1 kis tonhal, két frankfurt vagy 1/2 csésze túró.
Egyéb iránymutatások
Ne egyen étkezés közben a tojás étrendjében, és tegyen meg mindent enni ételeket ugyanazon minden nap, javasolja a Lucille Roberts webhelyét. Ne hagyja ki az ételeket. Legalább hat pohár vizet itasson naponta. Ön is tehet kávét és teát, de ne adj hozzá krémet vagy cukrot. Vegyünk egy multivitaminot minden nap.
Megfontolások
A magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidrát-diéták segítenek csökkenteni az étvágyat, minden étrend szerint.A weboldal azonban figyelmeztet arra, hogy ez a különleges diéta nem egészséges vagy kiegyensúlyozott terv. Ez kiküszöböli az egész élelemcsoportot és számos zöldséget, ezért nem hasznos egy hosszú távú terv esetében. Ezenkívül, anélkül, hogy megtanulnák változtatni az étkezési szokásokat, valószínűleg visszanyerik a súlyt.
