Az ásás, a repedés és a pattogás olyan zajok, amelyeket a reggeli tálatól kezdve hallani lehet, de nem edzés közben vagy után. Legtöbbször, a könyökből repedező hangok egyszerűen a mozgással kapcsolatos normál hangok. A könyök repedése általában nem igényel kezelést, de ha fájdalom vagy duzzanat kíséretében van, orvosi értékelést kell kérnie, mielőtt folytatná a testmozgást.
A nap videója
Repedések és pops
Kihúzódáskor csak egy könyökdarabot vagy popot vagy többet hallhat egymás után. Más ízületek, mint például a bokád, a térd és a nyak, esetleg repedezést vagy popping-zajokat okozhatnak az edzés során. A könyökét merevnek érezheti, vagy "lezárhatja", mielőtt a repedező zaj zajlik, majd normális lesz, miután a repedező zaj megállt. Bizonyos esetekben a könyökből származó repedező zajok további tünetekkel járhatnak, mint például az extrém fájdalom, zúzódás és a könyökízület torzítása.
Nyomószelep
A könyökízületben lévő szinoviális folyadékban lévő gázok felhalmozódása az edzés után repedést vagy pukkolást okozhat, mivel a kötésben lévő nyomást hajlítással, nyújtással vagy mozgatással szabadítják fel. A könyök áttörése vagy megrepedése vagy súrlódásból eredhet, mivel a csontjaidat, az inak és az ínszalagok dörzsögnek össze, vagy ha porckorongás következik be, ha az osteoarthritisben szenved. Ha az edzés során esik, vagy a nem megfelelő emelési technikákat súlyokkal vagy présekkel használhatjuk, akkor a kiegyenesedett könyök is előidézhet, ami zajt okozhat a zavaráskor.
Mi a normális?
A szinoviális folyadékban keletkező gátak felhalmozódásával járó könyök repedések nem igényelnek különleges kezelést. Ezek egy normál mellékhatás az izmok mozgatásakor az edzés során. Ha osteoarthritisben szenved, előfordulhat, hogy gyulladáscsökkentő gyógyszert szed, mint az ibuprofén, mielőtt kipróbálnák, vagy az orvosok előírhatják a kortikoszteroidot, hogy csökkentse a duzzanatot, ami a könyökcsontokat okozza, hogy dörzsölje össze egymást és zajt okozzon. Ha a repedező könyök a kötés diszlokációjából származik, az orvosok gyakran fájdalomcsillapítókat és izomlazító szereket írnak elő, mielőtt a csontokat átrendezik. Lehet, hogy sebészeti beavatkozásokat igényel a sérült szalagokhoz, idegekhez vagy erekhez, vagy a csontos könyökkel kapcsolatos törött csontokhoz. A műtétet a fizikoterápia követte, hogy javítsa a mozgást és az erőt, mielőtt folytatná a felsőtestet.
Stretch It Out
A karjaid megnyújtása az edzés előtt, hogy segítsen az ízületek és az izmok melegítésében segíthet megelőzni a fájdalmas töréseket és a kiegyensúlyozódásokat, amelyek a könyök repedését okozzák. Az alternatív gyógymódok, mint például a kiropraktika és az akupunktúra segítenek csökkenteni a könyök repedését a dolgozó munkából, bár ha alternatív gyógymódokat tervezel, először keresse orvosának jóváhagyását.
