köldökzsinóros sérülések. Az emelési súlyhoz vezethet a túlsúlyos sérülésekre utaló jel. A közönséges epicondylitis és laterális epicondylitis - a tendinitis mindkét formája - két leggyakoribb könyök sérülése. A fájdalom helyzete segít meghatározni, hogy melyik típus érzi magát, de a kezelés mindkét feltétel esetében jellemzően azonos.
A nap videója
Medial Epicondylitis
A könyökben érezhető fájdalom mediális epicondylitis eredménye lehet, különösen akkor, amikor a fájdalom a könyök belsejéből áramlik ki. Egyébként "golfozó" könyöként ismert, ez a fajta sérülés a súlyok emelésekor jelentkezhet, ha helytelen technikát használ. Mi történik akkor, ha végül túlterhelik a könyök izmai és inak, ami irritációt, gyulladást és fájdalmat okoz.
Side Epicondylitis
Ha a fájdalom a könyök külső oldalán érezhető, ez gyakran utal az oldalirányú epicondylitisre vagy a "tenisz" könyökre. Ebben az esetben a súlyok emelésekor használt ismétlődő mozgások irritálhatják, majd később felgyújtják a könyök izmait és inakját. A mediális epicondylitishez hasonlóan a rossz forma általában szerepet játszik, de a súlyok súlyos emelése vagy túl sok ismétlés elvégzése is hozzájárulhat ehhez a sérüléshez.
Kezelés
Az egyik ilyen sérülés gyakran az önellátó intézkedésekre terjed ki. Annyi idő telik el, hogy az epicondylitis mindkét formája önmagában gyógyulhat. A legtöbb orvosi szakember javasolja, hogy pihentesse a könyökét, így elkerülje a fájdalmat kiváltó tevékenységeket. Az érintett könyök bevágása is előnyös. A hideg segít csökkenteni a duzzanatot, ami megkönnyíti a kellemetlenséget. A jeget azonban csak 20 perces lépésekben alkalmazza. A pihentetés és a jegesedés mellett a könyökét is be kell csomagolni és felemelni, hogy tovább csökkentse a gyulladást.
Fizikai terápia
Ha az önellátás nem javítja az epicondylitist, beszéljen orvosával. Szükség lehet fizikai terápiára a kijavításhoz. A fizikoterapeuta együttműködik veletek, hogy meghatározza, mi okozza a sérülést, valamint létrehoz egy sor gyakorlatot, hogy nyújtsa és erősítse az izmok és az inak az alkar. Bár a könyökben lévő fájdalmat érzi, az alkar elmaradott izmainak stresszhatása az elülső mediális epicondyle vagy laterális epicondyle mentén vezethet, ezáltal golfozó könyökét vagy tenisz könyökét okozhatja.
