Az egészséges táplálkozás elősegíti az atlétikai teljesítményét, jegyzi meg az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárát. A sportolóknak, mint például a futballistáknak, széles körű élelmiszerekre van szükségük a fehérje, vitaminok és ásványi anyagok megszerzéséhez, amelyek testüknek szüksége van a sportban való részvételre. Beszéljen orvosával az atlétikai tevékenységekkel kapcsolatban, és tájékoztatást kap arról, hogyan fogyasztható egy egészséges táplálkozás, hogy energiát biztosíts a sport számára.
Napi videó
Narancsselyegek
A narancssárga részek egészségesek és könnyedén fogyaszthatnak félig. A narancsok C-vitaminnal vannak betöltve, ami segít az energia növelésében. Ez a gyümölcs szénhidrátot is jelent, és sportolókat biztosít az üzemanyaggal és az állóképességgel kapcsolatban, jegyzi meg a Kids Health. A narancssárga részek félidőben történő fogyasztása segít a hidratálásnak, mivel a narancsok magas víztartalmúak.
Kemény füstölt tojás
A kemény tojás egészséges táplálék, amely könnyen szállítható. A sportolók gyakran több fehérjét igényelnek, mint más tinik, jegyzi meg a Kids Health. Így a keményen főtt tojások, amelyek magas fehérjetartalmúak, egy nagyszerű snack félidőben egy sportesemény során. A fehérjebevitel segít a szervezetnek az izomépítésben és a sérült szövetek javításában, jegyzi meg az Egyesült Államok Orvosi Nemzeti Könyvtára.
Bagel és földimogyoró vaj
A fél tésztából és mogyoróvajból készült táplálék olyan táplálék, amely segíti a testet táplálni, jegyzi meg a Boston-i Gyermekkórház Fiatal Női Egészségének Központját. A bagel szénhidrátot biztosít a gyors energia érdekében. A földimogyoró vaj fehérje segít az izmok optimális működésében.
Alma, sárgarépa, fügecsíkok
Az Apple-szeletek, sárgarépák és fügecsíkok szintén magas szénhidráttartalmú élelmiszerek a sportolók számára, jegyzi meg a MayoClinic. com. Ezek a snackek egészségesek. Gyorsan enni is könnyű félidőben.
Zabpefőző sütik
A zabpehely sütik egy másik magas szénhidráttartalmú táplálék, amely segít felvenni az energiát félidő alatt. A zabpehely egészséges gabonafélék, jegyzi meg a Kids Health. A mazsola vagy a szárított sárgabarack hozzáadásával a zabpehely sütikhez hozzáadnak tápanyagokat a snackhez.
Milkshakes & Joghurt
A kalciumot tartalmazó snackek fontosak a sportolók számára, hogy segítsenek a csontok erős megtartásában, jegyzi meg a Kids Health. Az alacsony zsírtartalmú tejjel készült milkshake félig snack, amely segít fenntartani a szükséges kalciumszintet. Az alacsony zsírtartalmú joghurt egy újabb egészséges, kalciumos snack, amelyet egy sportesemény félidős ideje alatt kínálnak.
Dió és banán
A dió és a banán szintén egészséges a sportolók számára, jegyzi meg a MayoClinic. com. A dió egészséges omega3 zsírsavakkal rendelkezik, amelyek segítenek a szív egészségének. Ők is töltik, hogy megakadályozzák az éhség, ahogy az atlétikai esemény folytatódik. A banán magas szénhidráttartalmú táplálék, amely energiát kölcsönöz.
