Az angol muffin egy olyan reggeli étel, amelyet sokan a hagyományos pirítóst választanak. Sokféle angol muffin áll rendelkezésre, beleértve a savanyúságot, a teljes búzát és a fehér fajtákat. Ők egészséges része lehetnek étkezési terveinek, de egyes változatoknak több tápanyaguk van, mint mások. Ennek eredményeképpen érdemes elolvasni a táplálkozási információkat az angol muffin minden egyes márkáján, így tájékozott döntést hozhat.
A nap videója
Alacsony zsírtartalmú és kalória
Az angol muffin egy alacsony zsírtartalmú étel, amely egészséges hozzávaló étkezéshez. A Thomas 'English muffin 1 g teljes zsírt tartalmaz, például transz, telített zsírmentes. Az alacsony zsírtartalmú étrend elősegíti az egészséges szívet, és lehetővé teszi a normális testsúly fenntartását. Egy angol muffin kalóriatartalmú, két szelet kenyérhez hasonló. Egy Thomas teljes búzát tartalmazó angol muffin 120 kalóriát tartalmaz, míg a 12 gabonapehely 140 kalóriát tartalmaz. Az alacsony kalóriatartalmú étrend megakadályozza az egészségtelen súlygyarapodást. Más gyártók angol muffinjai hasonlóak a zsír- és kalóriatartalomhoz.
Rosttartalom
A kenyértermékek, az angol muffinok is, jó rostforrások. A teljes kiőrlésű angol muffin kiválasztása növeli a rosttartalmat. Egy Thomas eredeti angol muffin 1 g rostot tartalmaz, míg a teljes búza változat 3 g-ot tartalmaz. A nőknek napi 21-25 g rostot kell szánniuk, míg a férfiaknak 30 és 38 gramm között kell lenniük. A Fiber elősegíti az egészséges emésztőrendszert, és segít a koleszterinszint és a vércukorszint mérésében. Feltölti a gyomrot is, megakadályozza az éhséget és az étkezés közti enyhe táplálkozást.
Szénhidráttartalom
Sokan hajlamosak félni a szénhidrátok miatt, mert úgy gondolták, hogy megnőnek, ha eszik. Azonban a szénhidrátok a szervezet legfontosabb energiaforrása, és mindennap mérsékelt mennyiséget kell fogyasztania, hogy működjön. Célja, hogy a kalóriáinak 45-65 százaléka szénhidrátból jöhessen létre. A 2 000 kalóriás étrend esetében napi 225-325 g-nak felel meg. Az egész gabonás angol muffinok összetettebb szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek hosszú távú energiát kínálnak. A Thomas egészsajtú angol muffin 26 g szénhidrátot tartalmaz.
Sokoldalúság
Az angol muffinok előkészítése számos módon lehetővé teszi, hogy élvezze őket anélkül, hogy elfáradna az ételtervben való jelenlétükből. Próbáld meg pörkölni egyet, majd felfelé pizzamártással és alacsony zsírtartalmú sajt megszórásával. Mikrohullámú ez az étel, amíg a sajt meg nem olvad egy egészséges csavar, egy néha nem olyan egészséges kedvence. Az angol mártást egy mogyoróvajjal vagy egy tojással, valamint egy alacsony zsírtartalmú sajtjal is elszórhatja. Egy másik ötlet az alacsony zsírtartalmú pulyka, az avokádó és a paradicsomos szeletek elfogyasztása egy kielégítő és tápláló sűrű ebédhez.
