A skinfold mérési egyenletek segíthetnek a testzsír viszonylag pontos becslésében, amíg a méréseket helyesen végzik. Ehhez a folyamathoz két egyenletre van szükség: egy a test sűrűségének becsléséhez és egy testtömeg-százalékos testzsír becsléséhez. A szakemberek számos különböző egyenletet használnak attól függően, hogy hány skinfold helyet foglalnak el, és hogy milyen a neme, kora és etnikai hovatartozása.
Day of video
Skinfold mérési egyenletek és nem
A nőknek általában több testzsírjuk van, mint a férfiak, és gyakran más helyeken hordozzák. Emiatt a férfiak és a nők különböző bőrfelületű helyszíneket és különböző egyenleteket tartalmaznak mindegyik nemre vonatkozóan. Például egy Andrew Jackson és ML Pollock által a nők számára kifejlesztett három helyszínen alkalmazott formula magában foglalja a test sűrűségének kiszámítását a tricepsz, a comb és a suprailium méréseinek összegével, de a megfelelő képlet a férfiak számára a has, a mellkason és comb. A suprailium hely a csípőcsont felett helyezkedik el.
Skinfold mérések száma
Három skinfold oldal használata gyakori a legtöbb skinfold mérési egyenletben, beleértve a három különböző kombinációjú többszörös egyenleteket is, de ez nem az egyetlen lehetőség. Néhány egyenlet csak két webhelyet használ, míg mások négy vagy akár hét webhelyet használnak. Az American Council on Exercise megjegyzi, hogy a Jackson és Pollock által kifejlesztett képletek három helyszínen általában a legpontosabbak az általános lakosság számára.
Online eszközök testzsírtartalom kiszámításáhozA testzsír meghatározásának folyamata a skinfold mérésekből származó szintek könnyebbek, online számológépet használhat. Ez egyszerűen magában foglalja a skinfold mérések beillesztését a mért személy neme, kora és súlya mellett. Ezek a számológépek százalékos testzsírt eredményeznek, valamint becsülik a sovány tömeg és zsír tömegét.
Egyes weboldalaknak vannak táblái is, amelyek segítségével egyszerűsítheti a folyamatot. Például az American Kinesiology weboldalnak van egy táblája, amely segíthet meghatározni a tizenévesek testzsír százalékát a tricepszel és borjakkal végzett skinfold mérések összegével.
Egyéb potenciális szempontok
A mérések pontossága határozza meg, hogy a végeredmény mennyire pontos, ezért a legmegfelelőbb, ha egy magasan képzett szakember elvégzi a méréseit, és ugyanabban a személyben kérdezi meg a testzsír tesztelését. A tapasztalatlanok számára könnyű mérni a rossz helyen, vagy kap egy csipet, amely nagyobb, mint kellene.
A testzsír előrejelzésére alkalmazott általános egyenletek a bőrhosszú mérésekkel nem olyan pontosak a fiatalok, idősek, nagyon soványak vagy elhízottak számára. Ezekben a populációkban a legjobb, ha a speciális egyenleteket alkalmazzuk, nem pedig az általánosakat. A még nagyobb pontosság érdekében használhat egyenleteket, amelyek figyelembe veszik az életkort, az etnikumot és a nemet, nem pedig az életkor és a nem.
