Az ápolási idő alatt égetett kalóriák számát a súlyod, valamint a műszak eltolódása és intenzitása határozza meg. A tevékenység szintje a legfontosabb tényező: Több kalóriát éget a lábadon, mintsem asztalnál ülni.
A nap videója
Formula
Az ápolási idő alatt égetett kalóriák mennyiségének becslése (MET x 3 5 x tömeg kg-ban) ÷ 200) x időtartam percben. Az Ön MET-je vagy anyagcsere-egyenértéke egy olyan számítás, amely egy adott feladatra kifejtett energiát képvisel, mint egy ülő helyzet. Osztassa súlyát fontonként 2, 2, hogy meghatározza a súlyát kilogrammban. Ha súlya 160 lbs., a súlya kilogrammban 72. 7.
MET értékek
Ha a munkája megköveteli, hogy egy laborban dolgozhasson és lassan járjon, akkor a MET értéke 2. 0. Ha mérsékelt sebességgel jár, és könnyű tárgyakat hordoz vagy tolja a kerekesszéket, a MET értéke 4. 0. A munkahelyi lépcsők használata növelheti a MET értékét 5. 0.
Kalóriák égetése
Egy laboratóriumban dolgozó 160 lb. személy 7 órán keresztül 1, 058 kalóriát égethet. Ha négy órát jársz, a 8 órás váltás fele 1, 210 kalóriát éget. Ha a munkája fizikailag igényes, és kb. 8 órát állsz a lábadon, akkor 3, 024 kalóriát égethet meg.
